En uno de sus videos recientes, Borja Yus responde a una de las preguntas más frecuentes entre quienes entrenan en el gimnasio y llega el momento de hacer vacaciones: “¿Cuánto tiempo tardas en perder músculo si dejas de entrenar?” El creador desmonta algunos de los mitos más comunes alrededor de este tema.
Según explica, “ganar músculo lleva tiempo” y, una vez conseguido, “lo que menos quiere tu cuerpo es perderlo”. Por eso, si tomas un descanso de dos o tres semanas, ya sea por vacaciones o enfermedad, y notas que tus músculos se ven más pequeños o menos marcados, la causa no es necesariamente la pérdida muscular.
“Aunque durante este tiempo te sientas más pequeño, no es músculo lo que estás perdiendo, sino glucógeno”, aclara. Este glucógeno es el que da a los músculos ese aspecto lleno, y “en cuanto vuelvas al gimnasio, un par de entrenamientos lo llenarán de nuevo”.
Borja Yus
“No permitas que tu mente te engañe haciéndote creer que has perdido todo”
Ahora bien, si el parón se alarga más allá de tres semanas, “ahí sí que es probable que empieces a perder músculo”. Aun así, Borja ofrece un dato alentador: “la memoria muscular es real”, lo que significa que recuperar lo perdido será más rápido que construirlo desde cero.
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Y para quienes se sientan frustrados tras saltarse algunos entrenamientos, lanza un mensaje claro: “No permitas que tu mente te engañe haciéndote creer que has perdido todo, porque es simplemente tu dismorfia corporal hablando.”