Cuando las personas comienzan a hacer ejercicio, normalmente pueden dividirse en tres clases: los que buscan perder peso a toda costa, los que quieren ganar músculo o los que solo pretenden mantenerse en forma.
Después de un tiempo yendo al gimnasio, o haciendo algún tipo de deporte, surge el tema de la suplementación. Muchas veces nos paramos en las tiendas ante esos botes gigantes de polvos y nos pensamos en comprar uno pensando que es lo que nos va a ayudar a dar el siguiente paso.
Uno de esos botes es el de la creatina, que cada vez está ganando más adeptos. La farmacéutica Gemma Rubís es uno de ellos. Esta experta en medicamentos y suplementos ha abordado sus efectos en su último post en Instagram, además de dar otros consejos para la ganancia de músculo.
El primer consejo que da sobre la creatina desmiente también un mito bastante extendido entre la gente sobre este suplemento: ”La creatina no es solo para personas que levantan 100 kilos, es energía pura para los músculos y el cerebro”
Entrenar fuerza y la recuperación, claves
Después comenta que hay que entrenar fuerza “no solo como algo estético”, sino porque los músculos fabrican péptidos que “bajan la inflamación, protegen tu cerebro y te ayudan a regular el azúcar”. Por último, afirma que la recuperación es muy importante, ya que “el músculo no crece cuando entrenas, sino cuando recuperas