Muchas son las personas que se apuntan al gimnasio para hacer deporte. Allí se pueden practicar distintas disciplinas: ejercicios de fuerza, cardio, clases dirigidas e incluso natación, tenis o pádel en el caso de que el gimnasio cuente con las instalaciones necesarias.
Sin embargo, muchas de las personas que acuden al gimnasio entrenan fuerza con las máquinas, pesas y otros recursos que se ofrecen en el gimnasio. Pero no todo vale para ganar fuerza: como en cualquier deporte o disciplina, hay distintas cuestiones que deben tenerse en cuenta para lograr resultados y evitar lesiones.
En este sentido, el entrenador personal Borja Yus explica en un vídeo publicado en sus redes sociales varios consejos para entrenar bien según el objetivo deseado. En este vídeo habla sobre las personas que buscan entrenamientos para perder grasa.
Yus apunta que la mayoría de personas piensan en hacer entrenamientos de cardio para lograr este objetivo. Sin embargo, el entrenador personal asegura que “la realidad es que levantar pesas es mucho más efectivo” para conseguirlo.
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“Cuando haces cardio solo quemas calorías en ese momento, mientras que con la pesas quemas calorías durante la sesión y también durante el resto del día”, asegura. En este proceso tiene un papel clave el gasto energético basal, que es “la energía que gastamos por el simple hecho de estar vivos”, de mantener nuestro cuerpo en funcionamiento.
Reacciones en redes
“No sabía que funcionaba así, supongo que haré una mezcla de cardio y fuerza en los entrenamientos, gracias”
“Cuánto más músculo tengamos, mayor será nuestro gasto energético de base porque el músculo es un tejido activo que gasta energía, por lo que estaremos gastando energía constantemente”, apunta el entrenador personal. Borja Yus concluye que el entrenamiento de fuerza es clave para las personas que buscan quemar grasa.