Un número considerable de personas interrumpe su descanso varias veces durante la noche. De hecho, se calcula que más del 35% de la población se despierta al menos tres veces por semana, lo que convierte este hábito en un problema de salud frecuente.
La farmacéutica y divulgadora en redes Gemma Rubís ha abordado esta situación en su perfil, donde comparte una rutina pensada para quienes sufren de estos desvelos nocturnos, u otros problemas como la ansiedad.
“Día 1 de 5 con tips para dormir profundamente y calmar la ansiedad de forma natural. Hoy empieza por lo más básico: hidrátate con agua templada, limón y sal marina al despertar” recomienda la farmacéutica
Gracias a esta receta, podemos activar el eje intestino-cerebro, además de regular el cortisol y preparar nuestro sistema nervioso para afrontar el día con total tranquilidad y de forma natural.
Lee tambiénMario Alonso Puig, experto en crecimiento personal: ''Cada día es una oportunidad para cambiar el rumbo, para movernos un poco más, para elegir mejor lo que comemos, para darle al descanso el valor que merece''
No es la primera vez que Rubís aborda este tema en redes. Hace unos meses, la creadora de contenido ofrecía una serie de tips para dormir sin problemas: cena ligera y temprano, pantallas off 1h antes de dormir (tele, tablet, móvil...), habitación fresca = sueño profundo, ritual de relajación diario y suplementos que sí funcionan: magnesio, griffonia, melatonina en spray.