La inflamación silenciosa está detrás de muchos problemas actuales: fatiga, hinchazón, piel apagada o dificultad para perder peso. La farmacéutica Gemma Rubís (@gemmarubisfarma), con más de 50 mil seguidores en Instagram, comparte en sus redes contenido sobre salud, bienestar y equilibrio hormonal, y explica cómo pequeños cambios pueden transformar tu energía y tu cuerpo.
Aquí te dejamos 5 consejos clave para desinflamarte y sentirte mejor desde dentro:
Cuida tu intestino, no tus calorías: La inflamación comienza en el intestino. Una microbiota alterada aumenta la permeabilidad intestinal y activa el sistema inmune. Gemma recomienda caldos, verduras cocidas y prebióticos como plátano verde, puerro o alcachofa, y evitar ultraprocesados. Tu intestino es tu escudo, no tu enemigo.
Cuida tu intestino
Baja la histamina para reducir la inflamación: Durante la perimenopausia, la reducción de estrógenos disminuye la enzima DAO, encargada de eliminar la histamina. Evitar vino, tomate, chocolate, vinagre y embutidos durante unos días puede mejorar la piel, las articulaciones y el abdomen.
Duerme para desinflamarte: Dormir 7-8 horas en oscuridad total activa la melatonina, un potente antiinflamatorio natural. Si no descansas bien, todo se desequilibra: cerebro, intestino y energía.
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Activa tu sistema linfático: Moverte ayuda a eliminar toxinas. Caminar, bailar, saltar o hacer respiraciones diafragmáticas estimula el drenaje linfático y reduce las citoquinas inflamatorias. El movimiento debe ser placer, no castigo.
Regula tu mente: menos estrés, menos fuego: El cortisol es gasolina para la inflamación. Meditar, reír o simplemente bajar el ritmo ayuda a equilibrar cuerpo y mente. No es espiritualidad: es bioquímica pura.
Si te interesa cuidar tu salud desde un enfoque real, natural y científico, sigue a @gemmarubisfarma. En sus redes encontrarás consejos para desinflamarte, equilibrar tus hormonas y mejorar tu bienestar integral, además de contenido educativo sobre nutrición, descanso, salud femenina y hábitos sostenibles. Gemma Rubís te enseña a entender tu cuerpo y a cuidarlo con consciencia, ciencia y amor propio.