Dormir bien por las noches puede convertirse en misión imposible para algunos. Todos sabemos que el sueño es una necesidad biológica de nuestro organismo y una de las rutinas más saludables, pues nos permite recargar energía para afrontar el día siguiente con total plenitud. En este sentido, numerosos expertos se han pronunciado a lo largo de los últimos meses, señalando que la clave para tener un sueño de calidad es dormir un mínimo de horas al día.
Uno de los últimos en pronunciarse sobre el asunto ha sido experto en descanso Juan Nattex, quien ha querido ir mucho más allá y, en uno de sus últimos vídeos, ha explicado por qué las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres, según la ciencia.
''Muchas mujeres discutían con su pareja porque él consideraba que ella dormía demasiado, pero es algo que es completamente normal. Un estudio demostró que cuando no duermen lo suficiente, aumenta el estrés, la ansiedad y se vuelven más irritables que los hombres'', comenzaba diciendo. El estudio Sex, Sleep Deprivation, and the Anxious Brain publicado en la revista científica Journal of Cognitive Neuroscience confirma la idea que defiende el experto: se concluyó que la privación de sueño provoca un aumento de la ansiedad en las mujeres en comparación con los hombres.
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Según explicaba el experto, durante el día la mayoría de las mujeres activan varias áreas del cerebro a la vez. ''Sois multitarea. En consecuencia, necesitáis más tiempo de recuperación durante la noche. Además, hay otro motivo muy importante, los cambios hormonales durante la menstruación, el embarazo o la menopausia hacen que necesites más horas de descanso y de mejor calidad'', afirmaba.
Dormir
Esta explicación está respaldada por estudios científicos, como el publicado por la revista Real Clear Sciencie o el de la revista científica Sleep Medicine Research, en los que se concluyó que las mujeres suelen dormir unos 20 minutos más que los hombres y que, durante la fase premenstrual, los niveles fluctuantes de estrógenos y progesterona pueden alterar los ritmos circadianos.
Para tener un sueño de calidad, el especialista aseguraba que es esencial dormir lo que el cuerpo necesita. ''La ciencia dice que está entre 7 y 9 horas'', añadía. Lo segundo, y más importante, según Nattex, es descansar en un colchón que se adapte a tu cuerpo y a tu forma de dormir. ''No puedes pretender que tu cuerpo se recupere en un colchón que está en mal estado o no es el adecuado para ti'', afirmaba.