Luis Miguel Real, psicólogo, sobre la Navidad: ''Para la mayoría de personas que están intentando salir de una adicción, esta época es la más difícil del año''

¿Te sientes estresado ante la llegada de la Navidad? Estas fechas tan señaladas no siempre son sinónimo de alegría, ya que pueden resultar especialmente difíciles para quienes están atravesando momentos complejos o desafíos emocionales. Luis Miguel Real, psicólogo, comentó en una publicación reciente en X cómo los festejos navideños pueden convertirse en una prueba constante para las personas que intentan superar una adicción.

''La Navidad gira en torno a los excesos. Comidas interminables, planes encadenados y un consumo de alcohol que se da por hecho, como si fuera parte del pack. Y sí, también aparece el consumo de otras drogas, muchas veces disfrazado de 'fiesta', 'desinhibición' o 'total, es Navidad'. Para la mayoría de personas que están intentando salir de una adicción, esta época es la más difícil del año. No es cuestión de fuerza de voluntad; el problema es el contexto'', escribió el experto en el post. 

Según el autor de La mentira de la fuerza de voluntad y No pienses en un oso verde, estamos sometidos a una gran presión social durante las vacaciones de Navidad, ya que nos movemos por ambientes llenos de estímulos asociados al consumo. Esto activa en el cerebro recuerdos, deseos automáticos y hábitos antiguos que estaban medio dormidos.

''Cuando te encuentras rodeado de señales que antes asociabas a consumir, es normal que la tentación suba. No eres débil. Estás expuesto. Además, diciembre rompe los horarios. Y cuando desaparecen las rutinas, el cuerpo se queda sin estructura, por lo que hay más impulsividad, más agotamiento y menos capacidad para frenar antes de actuar'', señaló el especialista, dejando claro que, muchas veces, decir 'no' en estos escenarios supone ser un 'aguafiestas'.

Antes de finalizar su intervención, Real aclaró que también influye que la Navidad despierte emociones intensas, ya que las reuniones familiares, los regalos y los encuentros favorecen la aparición de nostalgia, preocupaciones económicas, tensiones y cansancio. Por todo esto, es natural que quienes, durante años, aliviaron su malestar consumiendo, se sientan tentados a repetir ese patrón.

A modo de conclusión, el psicólogo recomendó que cada persona haga un ejercicio de introspección para decidir a qué planes asistir y a cuáles no, así como intentar mantener una rutina estable pese al caos de las fiestas. Además, señaló que es fundamental rodearse de personas que respeten su decisión. 

En una publicación reciente, la psicóloga María José Ortolà reforzó la idea expuesta por Real, explicando que, durante la Navidad,  los ritmos cambian, las ausencias se notan más y el cuerpo entra en un pequeño desajuste emocional. Por su parte, la terapeuta Isabel Rojas Estapé explicó en Instagram que estas fiestas pueden ser muy estresantes, por lo que todos debemos buscar estrategias para mantener el bienestar.