Cristina Benjumea, fisioterapeuta: "Cuidar y respetar tu cuerpo tras el parto es esencial en los primeros días; merece tiempo."
Bienestar
La especialista en salud de la mujer ofrece varias recomendaciones para que las nuevas madres puedan alcanzar un mayor estado de calma.
Marimer Pérez, ginecóloga y obstetra: “El parto es un viaje único para cada mujer, y hay que saber cuándo intervenir. Ellas llegan con sus expectativas, y yo llevo una maleta extra con todo lo que puedan necesitar”
Cristina Benjumea, especialista en fisioterapia: “Los primeros días tras un parto son primordiales. Tu cuerpo ha hecho un trabajo enorme y merece cuidado, respeto y tiempo”
La maternidad se considera una de las vivencias más gratificantes para una pareja. Sin embargo, para las mujeres, puede transformarse en una prueba difícil. A lo largo de la gestación, el alumbramiento y el periodo posterior, muchas experimentan un deterioro significativo de su bienestar psicológico, sintiendo que el peso de las responsabilidades recae excesivamente sobre ellas. No obstante, la fisioterapeuta Cristina Benjumea ha ofrecido una serie de recomendaciones para el periodo posterior a dar a luz.
Esta profesional de la salud femenina dirige un centro de fisioterapia. Adicionalmente, ofrece atención ginecológica y asesoramiento nutricional. Su clínica, activa en Instagram, ha acumulado más de siete mil seguidores y la utiliza para fines más allá de la promoción. Ella publica casi diariamente recomendaciones para facilitar a las mujeres que buscan su asistencia diversas circunstancias.
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En una de las últimas publicaciones que ha subido, ha hablado sobre el momento posterior del parto, concretamente del vaginal. “Los primeros días tras un parto vaginal son primordiales. Es momento de conocerte de nuevo y de empezar a habitar tu cuerpo en esta nueva etapa. No hay prisas, no hay exigencias. Tu cuerpo ha hecho un trabajo enorme y merece cuidado, respeto y tiempo”, afirma Benjumea. A continuación, procede a dar una serie de pautas para sobrellevar esos momentos.
La primera de ellas se enfoca en la mujer que ha dado a luz: “En estos primeros días tú eres el centro. Busca calma, comodidad y apoyo. Tu cuerpo y mente están reorganizándose”. El siguiente consejo se relaciona con el recién nacido que ha llegado al mundo: “Date tiempo para conocerte en tu nueva versión y para descubrir a tu bebé”. Posteriormente, aborda el proceso de la lactancia: “Pide ayuda a profesionales si algo duele, incomoda o te genera dudas”. En cuanto al tema de la asistencia, se menciona que “delegar no es un lujo: es autocuidado”.
Evitar esfuerzos innecesarios, disminuir la inflamación y no permanecer de pie por periodos prolongados, entre las recomendaciones más valiosas.
La fisioterapeuta subraya la importancia de la salud intestinal en la actualidad: “Un intestino fluido ayuda al confort del periné y evita presión extra”. Luego, menciona algo que parece evidente, la cuestión de los esfuerzos: “Evita cargar peso, hacer esfuerzos bruscos o empujar para defecar”. Benjumea sugiere además aplicar frío en áreas específicas “si hay inflamación”, dado que “alivia y favorece la recuperación”.
La especialista en bienestar femenino aconseja prestar atención al vientre y mantenerlo con “respiraciones profundas, activaciones suaves y toma de conciencia. Nada de fuerza, solo recuperar sensaciones”. Respecto a la limpieza, señala que es necesario “lavar con agua o productos muy suaves, sin frotar”. Al momento de orinar, también propone acercar a esa área una botella con agua templada “para reducir molestias”. Finalmente, subraya la importancia de no permanecer erguida por periodos prolongados y eludir los suelos mullidos, ya que “aumentan la congestión perineal”.
Numerosas mujeres pueden experimentar síntomas de salud mental considerables durante y tras el alumbramiento. Una investigación denominada 'Women's Views on Experiencing Traumatic Childbirth and Elements Connected to the Birth Event', publicada en 2019, determinó que una porción significativa de las participantes se sintió frustrada. Adicionalmente, muchas expresaron la sensación de que sus emociones fueron ignoradas y que la asistencia médica recibida fue inadecuada.