Fernando Mora, psiquiatra: “Este 2026 regálate límites y relaciones que te sumen; rodéate de personas que te cuiden y te permitan ser tú”

Con la llegada de un nuevo año, muchas personas vuelven a llenar sus listas de propósitos con objetivos ambiciosos que, en ocasiones, acaban generando más presión que bienestar. Frente a esta dinámica, el psiquiatra Fernando Mora propone, en sus redes sociales, un enfoque diferente para 2026: menos exigencia externa y más cuidado interno.

“Uno de los mejores regalos que podemos hacernos es aprender a poner límites”, explica Mora en su Tik Tok. Saber decir que no sin culpa, señala, es una habilidad clave para proteger la salud mental y emocional. “Poner límites no es egoísmo, es una forma de autocuidado”, subraya.

El descanso ocupa también un lugar central en sus recomendaciones. En un contexto marcado por la hiperconectividad y la multitarea constante, el psiquiatra insiste en la importancia de desconectar. “Los momentos de descanso y desconexión son fundamentales para el equilibrio emocional. Vivimos demasiado tiempo en alerta y eso pasa factura”, advierte.

Otro aspecto esencial es la presencia plena. “Menos multitarea, menos ruido y menos pantallas”, resume Mora, quien defiende la necesidad de recuperar la atención en el aquí y ahora como una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

En el ámbito relacional, el especialista es claro: “Regálate relaciones que sumen”. Rodearse de personas que cuiden, respeten y permitan ser uno mismo es, según explica, un factor determinante para el bienestar psicológico. “Las relaciones deberían ser un espacio de seguridad, no una fuente constante de desgaste emocional”.

El autocuidado integral es otro de los pilares que destaca el psiquiatra. Actividad física regular, una alimentación equilibrada y un diálogo interno más amable forman parte de una base imprescindible para la salud mental. A ello se suma la importancia del silencio. “Cinco minutos al día para respirar en silencio pueden cambiar tu semana”, afirma, poniendo en valor pequeños hábitos con un gran impacto emocional.

Finalmente, Mora invita a reflexionar sobre el propósito vital. “No tiene que ser algo grandioso. Basta con hacer cada día algo pequeño que te acerque a la vida que quieres tener”, explica. Un propósito, aunque sea sencillo, ayuda a dar sentido a la rutina y refuerza la motivación a largo plazo.

Más allá de los grandes propósitos de año nuevo, el mensaje del psiquiatra es claro: cuidarse también implica elegir mejor, parar cuando es necesario y rodearse de vínculos que sumen.