Siete hábitos para mejorar tu bienestar emocional

Valorar los pequeños gestos y logros del día es esencial para la autoestima. Vivimos en un constante piloto automático por lo rutinario y, a veces, se nos olvida preocuparnos por nuestra calidad de vida, por nosotros mismos. Le damos importancia a otras cosas y nos olvidamos de cuidarnos. Aplicar hábitos positivos hará que tu mente se libere de esa presión que normalmente nos autoimponemos.

Dedicarte 10 minutos al día a reflexionar sobre qué te ha hecho feliz y el por qué estás agradecido/a te ayudará a ver lo positivo. Hoy día existen diarios de gratitud que  invitan a embarcarte en un viaje de autodescubrimiento y agradecimiento. Es el espacio perfecto para dejar por escrito tus reflexiones y pensamientos diarios, con lo que conseguirás es ser más consciente de tus errores y de tus aprendizajes. Además de valorar todo lo que consigues diariamente. Permítete relajarte y dedicarte este momento, lo agradecerás.

Seguramente que con el ajetreo del día a día, el trabajo, las obligaciones y el cuidado de la familia te olvidas de ti mismo. Recuperar algún viejo hobby que realizabas de pequeño, leer un buen libro en el sofá de tu casa, tocar algún instrumento o mantenerte activo en el gimnasio es básico para sentirte realizado y satisfecho. Priorizarse es importante para no perder tu esencia. Elige tu bienestar  y déjate llevar.

Durante un rato, evita mirar la pantalla y estate presente en cualquier entorno, ya sea con tus familiares o amistades. A veces no estamos presentes, solo hacemos scroll y no prestamos atención a lo que nos está comentando la otra persona. Piensa cuántas veces has tenido que decir:”¿Qué, perdona?” A la persona que tenías enfrente solo porque la pantalla te absorbía. De ahora en adelante, haz pequeños pasos como dejar el móvil mientras comes en familia o mientras compartes una conversación con amigos. Seguro que lo agradecerás y te lo agradecerán.

Incluir piezas de fruta y verduras en el día a día te hace ser más positivo. Llevar a cabo una alimentación consciente reduce el estrés y aumenta la autoestima. Además, ayuda a reconocer si realmente tienes hambre o ansiedad, mejorando la autorregulación emocional que conlleva a mejores hábitos.Pero ojo: no obsesionarse también es importante. Llevar una alimentación consciente implica comer sano, pero eso no significa no poder permitirte un trozo de dulce. Crea un ciclo de autocuidado que se traducirá en beneficios para tu cuerpo y salud.

Recordarte a ti mismo lo que vales y lo que mereces no tiene por qué ser significado de egocentrismo sino de autocuidado. Como tú quieras percibirte y tratarte será un reflejo de cómo los demás te verán. Por lo tanto, decirte palabras positivas te hará ver el mundo con otra perspectiva fuera de lo negativo. No dejes que los pensamientos intrusivos te invadan la mente, mírate frente al espejo, recuerda lo que vales y lo que haces bien (aunque sean pequeñas cosas, todo cuenta).

El caos no ayuda, mantener tu espacio vital ordenado y limpio es superimportante para sentirte en paz. Cuidar lo que te rodea hará que tu mente se sienta liberada y más tranquila, por lo tanto, no dejes tareas que puedes hacer en el momento para después. Así el entorno se mantendrá tal y cómo tú lo has dejado, a veces puedes tener pereza y estar más cansado de lo normal, pero que no se convierta en un hábito. Tu mente al ver tu escritorio de trabajo, tu cocina o tu habitación ordenados estará más positiva.

Tu entorno es vital y cada vez más se habla de cómo influye en nuestro estado de ánimo rodearse de personas tóxicas. Además, el entorno influye en cómo vemos nuestra realidad y si te rodeas de personas negativas, atraerás lo mismo, pensamientos negativos. Estar en un entorno donde te apoyen en momentos cruciales, haya buenas palabras y gestos es vital para ser feliz con uno mismo.