Por qué cada vez tienes menos disciplina y el consejo práctico de un psicólogo para recuperarla

¿Eres de los que se apunta al gimnasio pero a las dos semanas ya lo ha dejado? ¿Comienzas una actividad y te aburres pasados diez minutos? ¿Eres incapaz de realizar una tarea sin mirar cada dos minutos el teléfono móvil? ¿No eres capaz de ver una serie en Netflix sin abrir Instagram o Tik Tok y hacer scroll infinito? Si te has sentido identificado con alguna de estas cuestiones, tranquilo, no estás solo. Cada vez es más común sentir que no ponemos atención a las cosas y, en consecuencia, la disciplina brilla por su ausencia. En gran parte, esto se debe a los innumerables distractores que nos rodean: redes sociales, notificaciones, entretenimiento instantáneo... Todo a nuestro alrededor compite por nuestra atención. Sin embargo, la disciplina sigue siendo y será una habilidad esencial para gestionar nuestro tiempo y alcanzar nuestras metas. El psicólogo conocido en redes sociales como Carrot Adventure lo explica con claridad: para recuperar la disciplina, necesitamos darle a nuestro cerebro un objetivo claro y concreto.

Según Carlos, el psicólogo detrás de Carrot Adventure, el secreto para recuperar la disciplina radica en la realización de un proyecto que, aunque sea pequeño, sea capaz de mejorar de alguna forma lo que nos rodea. Tal y como define el psicólogo debe ser un proyecto “’Hazlo tú mismo’ con un objetivo claro”.

¿Por qué? Porque tal y como recuerda “el cerebro no se mueve por la cara, tiene que tener un objetivo”. Para darle un objetivo a tu cerebro tienes que encontrar algo en tu entorno que puedas mejorar a través de un proyecto que mejore tu medio ambiente y que, a su vez, tenga un objetivo claro. ¿Por qué esto es importante? Porque cuando tienes un objetivo claro, directo y accesible de pronto “tienes un argumento sólido por el que luchar en contra de la procrastinación”. Eso sí, Carrot Adventure advierte: “este pequeño proyecto no va a solucionarte la vida” pero, sin lugar a dudas, es el comienzo para contagiar esa disciplina de pequeños proyectos a otros más grandes. 

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Si bien es cierto que un proyecto pequeño no cambiará tu vida de inmediato, es un buen punto de partida para recuperar la disciplina en otros aspectos de tu vida, gestionar de manera más eficiente tu tiempo en el día a día y recuperar la capacidad de enfocarte y trabajar con constancia para conseguir tus metas a largo plazo.