Así son las relaciones de pareja con abuso narcisista: “No puedo permitir que la persona que está a mi lado brille más que yo”

Las relaciones de abuso narcisista son extremadamente dañinas y suelen seguir un ciclo de manipulación que puede hacer difícil reconocer y salir de ellas. 

Las psicólogas Claudia Nicolasa y Deborah Murcia han hablado sobre ellas en el podcast de “En la mente de...” Son relaciones en las que una persona con rasgos narcisistas (falta de empatía, necesidad de admiración, sentido de superioridad) manipula y abusa emocionalmente de su pareja. Los narcisistas suelen usar tácticas como la gaslighting, manipulación, culpa y devaluación para mantener el control.

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Alexandra Roiba

“Los narcisistas no permiten brillar con luz propia a la persona con la que comparten la vida”

Comportamiento. Deborah explica que las personas narcisistas no permiten brillar con luz propia a la persona con la que comparten la vida: “Te conquista para sentirse poderoso pero luego se empeña en apagar tu luz”, empieza diciendo. 

¿Cuáles suelen ser las víctimas de los narcisistas? Suelen ser personas brillantes que destacan en algo o personas super empáticas. Claudia Nicolasa las define como ONGs andantes. Son personas que adoran ayudar a los demás y siempre están para todo el mundo. Vienen de una herida muy potente de rechazo, de abandono, de humillación. Si partes de esa situación y te topas con una persona grandilocuente puede ser peligroso.

¿Qué sucede cuando conoces a un narcisista? Deborah explica que cuando conoces a un narcisista piensas que te ha tocado la lotería. Un pensamiento habitual suele ser: ¿Cómo está persona se ha fijado en mi? o ¿Por qué me trata tan bien? La psicóloga explica que esas personas creen que están viviendo el mejor momento de su vida cuando la realidad es que están entrando en una relación de maltrato. 

Señales de alerta en una relación narcisista

•  Te sientes constantemente culpable o confundido/a.
• Sientes que “caminar sobre cáscaras de huevo” para evitar discusiones.
• Tus emociones y preocupaciones son minimizadas o ridiculizadas.
• Has perdido autoestima y confianza en ti mismo/a.
• La relación te ha aislado de amigos, familia o actividades que amabas.

¿Cómo salir de una relación así?

• Reconocer el abuso: No es tu culpa. El problema es la manipulación del narcisista.
• Poner límites: Reduce el contacto o hazlo cero (no contact). Si es imposible, usa contacto mínimo y frío.
• Buscar apoyo: Amigos, familia o un terapeuta especializado en abuso narcisista pueden ayudarte a recuperar tu autoestima.
• No caer en el “hoovering”: No creas en sus promesas de cambio, es parte del ciclo de abuso.
• Reconstruir tu vida: Recupera tu identidad, autoestima y libertad emocional.