¿Te agobia la llegada de la Navidad y todo lo que suponen estas fiestas? Aunque para muchos son sinónimo de felicidad y descanso, otros sienten una gran presión ante las reuniones familiares, los múltiples gastos, las expectativas y los compromisos sociales.
En una publicación reciente en Instagram, la psicóloga María José Ortolà habló sobre las vacaciones de diciembre, dejando claro que estamos ante una época complicada, ya que los ritmos cambian, las ausencias se notan más y el cuerpo entra en un pequeño desajuste emocional. Por su parte, el terapeuta Luis Miguel Real comentó en X que la Navidad rompe con la rutina y que todo gira en torno a los excesos, por lo que estos festejos pueden convertirse en una prueba constante para las personas que intentan superar una adicción.
Cena de Navidad.
En una publicación reciente en la plataforma de color rosa, la psicóloga Isabel Rojas Estapé habló sobre el estrés que generan estas fiestas y ofreció varios consejos para que sus seguidores tengan claro que no deben dejarse llevar por el 'qué dirán' ni por lo que la sociedad espera de ellos, sino por lo que realmente les apetece y favorece su bienestar.
Cabe destacar que, según el estudio de Sigma Dos para Ikea ¿Y si menos Navidad fuese más Navidad?, que analizó a 5.539 españoles mayores de 18 años, el 49,3% afirmó experimentar estrés durante los últimos días del año por diversos factores, entre los que destacan las compras de regalos, las reuniones familiares y los gastos extra.
Un potente mensaje
1. Soltar la autoexigencia. La profesional de la salud mental explicó que las fiestas despiertan ideas poco realistas (cenas y casas impecables, familias siempre felices...), por lo que es esencial ser conscientes de que la perfección no existe y aprender a soltar las expectativas, con el objetivo de reducir la presión mental.
2. Seleccionar bien los planes. Estapé insistió en que no debemos acudir a todos los planes simplemente porque los demás nos esperen en ellos: ''No tienes que decir que sí a cada invitación. Pregúntate si te aporta bienestar o si te resta energía. Prioriza reuniones que generen conexión y limita las que provocan estrés''.
3. Planificar momentos de descanso. Como estos festejos suelen llenarse de ruido, compromisos y movimiento, es crucial programar momentos de calma y tranquilidad: un paseo a solas, un rato de meditación o de lectura. Etc. La experta recordó que descansar no es un premio ni un lujo, sino una necesidad básica.
4. Abrazar las emociones. A lo largo de los últimos años, numerosos expertos en bienestar emocional han destacado la importancia de abrazar los sentimientos, aunque duelan. En fechas tan señaladas como la Navidad, en las que se mezclan alegría, nostalgia, cansancio e incluso tristeza, la autora de Hay fuego en mí dejó claro que es imprescindible aceptar cómo nos sentimos para vivir en paz desde la autenticidad. ''Déjate llevar sin juzgarte'', señaló en el post.