¿Sabías que la ropa que te pones para dormir puede afectar tu descanso y tu bienestar? A lo largo de los últimos años, numerosos expertos en salud han debatido sobre qué prendas deberíamos llevar cuando nos acostamos, con el objetivo de obtener el mejor descanso posible.
Tal como defienden los National Institutes of Health, el sueño es fundamental para restaurar energía, pero también para la reparación celular, el equilibrio hormonal y la función inmunitaria. En una publicación en Instagram, la psicóloga Isabel Rojas Estapé explicó que descansar bien es una necesidad que nos ayuda tanto a aliviar el cansancio físico como a ordenar las emociones y fortalecer la mente.
Dormir.
En un vídeo reciente que publicó en la red social de color rosa, el enfermero y divulgador Jorge Ángel, quien cuenta con millones de seguidores en internet, planteó un dilema que sorprendió a su audiencia: ¿Deberíamos dormir o no con calcetines?
Un gran debate
Qué es mejor. ''Dormir con calcetines hace que la piel transpire menos y, por lo tanto, aumenta la humedad, un caldo de cultivo perfecto para hongos, bacterias y ácaros. Además, también provoca mal olor, por lo tanto, es mejor dormir sin ellos'', expresó el sanitario en la pieza, que ya acumula más de 78.000 reproducciones.
Para los más frioleros. Aunque recomendó no usar calcetines, Jorge Ángel recalcó que hay una parte de la población que tiene los pies muy fríos por genética, problemas de circulación o diabetes. En estos casos, estas prendas les pueden ayudar, aunque recomendó utilizar calcetines de tejidos naturales, como algodón o hilo, ya que transpiran mucho mejor. También aconsejó revisar que no aprieten en la zona de la costura.
Su caso personal. En uno de los comentarios, el profesional de la salud se sinceró y reveló a sus seguidores cómo duerme él: ''Yo, la verdad, es que soy muy friolero y siempre tengo los pies helados, pero debo decir que duermo sin calcetines''.
Diversidad de opiniones. Como era de esperar, el vídeo del experto generó decenas de comentarios. Un usuario, Manolo Díaz, dejó claro su punto de vista: ''Yo soy de dormir sin calcetines. Cuando tuve pareja discutía con ella porque a mí me gustaba estar sin calcetines en la cama y a ella no. Para gustos, colores''. Por su parte, otra seguidora, Josefa Castillo, confesó que ella duerme sin calcetines, pero que su madre diabética sí los usa y le funcionan muy bien.
El artículo Why should we not wear socks while sleeping?, publicado en 2025, confirmó lo expuesto por el especialista: los calcetines acumulan sudor, suciedad e incluso materia fecal a lo largo del día, lo que favorece la proliferación de microorganismos. Además, explica que dormir con calcetines puede afectar la regulación de la temperatura corporal durante la noche. Sin embargo, el artículo Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment (2018), demostró que usar calcetines para dormir en entornos frescos reducía el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y aumentaba la duración del mismo.