Barbara J. Zitwer, escritora: “Estos 3 hábitos vitales coreanos te ayudarán a fortalecer tu alma, conectar con el resto del mundo y sanar emocionalmente”

Barbara J. Zitwer es una destacada figura en el mundo editorial y cinematográfico, reconocida por su versatilidad como agente literaria, productora, dramaturga y autora. En sus múltiples viajes a Corea se empapó de los hábitos locales para alcanzar la felicidad. 

Algunos pequeños gestos como agradecer cada comida, trabajar en equipo, olvidar el egocentrismo de las redes sociales y conectar con la naturaleza pueden ayudarnos a incrementar nuestra sensación de bienestar. 

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Han, la fuerza que nace del dolor. No tiene una traducción exacta en castellano pero podría describirse como una mezcla de resiliencia, tristeza contenido y esperanza obstinada. Es la fuerza que emerge después del sufrimiento: “Es abrir el corazón al dolor, aceptarlo y transformarlo en gratitud”, comenta. Practicar el han en nuestra vida implica dejar de resistirse alo que duele y empezar a darle sentido. Para cultivar han, o sea, la determinación, Zitwer recomienda agradecer conscientemente, por ejemplo, cada comida.

Heung, la alegría de lo cotidiano. Es movimiento, vitalidad y placer espontáneo. El heung no es euforia ni positivismo vacío, sino una alegría emocionalmente inteligente: sabe cuándo aparecer y cómo equilibrar la tristeza sin negarla. Incorporar heung en nuestra rutina es aprender a detener el piloto automático. Significa estar presentes, permitirnos sentir placer sin justificación. Para despertar el heung, la alegría, sugiere escuchar música cada mañana y caminar sin un rumbo fijo durante al menos media hora, solo por el placer de moverte.

Jeong, dar sin esperar nada a cambio. Representa la conexión emocional profunda que se forma entre personas a través del cuidado, la empatía y los gestos desinteresados. La escritora propone hacer un gesto amable sin que te lo pidan. Por ejemplo, mandar un mensaje, hacer un favor, o decir unas palabras de apoyo. También cocinar o cuidar de alguien como un acto silencioso de amor. O simplemente llamar a alguien, sin motivo especial, solo para saber cómo está.