Tenir cura de la salut mental és un dels aspectes més importants per al benestar i la qualitat de vida. L'autocura és clau per garantir que no apareguin complicacions o trastorns en les rutines diàries, podent generar un gran impacte.
Una autocura que, de vegades, no pot ser suficient. En alguns moments de la vida, les persones poden veure's superades pels desafiaments diaris o per altres complicacions. Dificultats per concentrar-se, sentiments de tristesa i inquietud; emocions que ha de tractar un especialista, però que moltes persones opten per reprimir.
Moltes vegades les persones no acudeixen a un especialista perquè no saben com parlar de les seves emocions.
El neuropsicòleg i educador Álvaro Bilbao no només recomana recórrer als especialistes per tractar qualsevol possible problema, sinó que revela l'eina definitiva per poder ajudar aquells que no s'atreveixen a fer el pas d'anar al psicòleg i es veuen superats pels seus problemes.
L'especialista, un dels més seguits a Instagram, on compta amb més de 2.2 milions de seguidors; col·labora amb Aprendemos Juntos 2030, la iniciativa de BBVA que té el reconeixement de Nacions Unides per la seva contribució als Objectius de Desenvolupament Sostenible (ODS) per a un futur més verd i inclusiu a través de xerrades amb alguns dels oradors més brillants del moment.
“Heu de tenir en compte que vosaltres sempre sou més grans que els vostres problemes”, recorda el psicòleg. “De vegades els problemes es fan enormes. Sentim que no serem capaços de superar-los, però quan ens posem amb això, quan busquem l'ajuda adequada, ens adonem que sí, que som capaços de superar molts d'aquells problemes”.
El neuropsicòleg dona l'eina per poder superar aquest tipus de situacions. “Les persones més resilients són aquelles que, quan estan passant un mal moment, quan estan passant una situació difícil, són capaços de cridar a un bon amic”, explica el sanitari. “Són capaços d'explicar el que els ocorre i permeten que els altres els donin un cop de mà”.
Dr. Álvaro Bilbao: “En tots els moments de la vostra vida tindreu l'oportunitat d'aixecar els braços i demanar ajuda”
Desfogar-se i ser capaç de demanar ajuda és el primer pas per poder guarir i alliberar-se d'aquells problemes que impedeixen continuar endavant. “En tots els moments, en totes les situacions angunioses, tindreu l'oportunitat d'alçar els braços i demanar ajuda. Comptar el que us passa, preguntar a algú si us pot donar un cop de mà”, diu el neuropsicòleg.
Per a Bilbao, el fet de ser capaç de demanar ajuda i acceptar-la és el pas més important. “Això és el que us permetrà superar moltes situacions difícils, angunioses i molts problemes en la vida”, insisteix. “No us quedeu mai amb un problema, perquè aquella petita conversa pot ser la diferència entre quedar-nos amb l'angoixa i la preocupació”, assegura. “Sentir que us continueu ofegant o sentir que teniu un salvavides que us permet prendre aire i continuar endavant”.
Cal saber amb qui i com parlar dels nostres problemes i emocions.
És important tenir algú amb qui explicar els problemes. Per a molts, no obstant això, és molt complicat parlar de sentiments i emocions; més encara com començar aquest tipus de converses.
L'important és trobar algú amb qui un se senti còmode al parlar obertament i que sàpiga que ens escoltarà. Tots tenim raons per les quals ens costa demanar ajuda, però hem de ser conscients que no estem sols. Una vegada es comença a demanar ajuda, un s'adona d'una realitat: som membres d'una comunitat més gran.