Tres de cada quatre espanyols pateixen algun problema de salut mental, entre els quals predomina l'ansietat, que afecta al voltant del 10% de la població. Es tracta d'un mecanisme de defensa natural de l'organisme davant estímuls externs o interns que són percebuts per l'individu com a amenaçadors o perillosos, com per exemple, problemes en les relacions, en la feina o dificultats financeres. L'ansietat pot presentar diferents símptomes que interfereixen en la nostra activitat diària, com a dolor, fatiga o dificultat per respirar. Per combatre-la, els experts recomanen portar un estil de vida saludable, a més de recórrer a l'ajuda de professionals.
Mel Robbins és una de les expertes en canvi, i motivació més respectades del moment. Fa 15 anys va patir un episodi d'ansietat que va fer un gir de 180 graus en la seva vida i posteriorment li va impulsar a ajudar els altres amb el que havia après en el seu procés de recuperació. Actualment, és la creadora i presentadora del guardonat podcast The Mel Robbins Podcast, el més escoltat als Estats Units el 2024 i un dels més exitosos del món, a més de ser autora de llibres supervendes del New York Times, entre ells El poder dels 5 segons i 1 hàbit per canviar-te la vida.
Els seus consells senzills i entrevistes amb experts de salut mental han inspirat i canviat la vida de milions de persones. En un dels seus últims pòdcast que ha compartit a les seves xarxes socials ha llançat una poderosa reflexió sobre l'ansietat que ha impactat milers dels seus seguidors. “Deixa de dir que tens ansietat. No tornis a dir això mai, independentment de si algú t'està donant un diagnòstic”, comença afirmant la coach de forma contundent.
Si diem em sento ansiós per...», podem abordar el veritable problema
“M'han diagnosticat moltes vegades i m'han medicat moltes vegades. Però no tornis a dir mai que tens ansietat, perquè llavors es converteix en la teva identitat”. Robbins també recomana que no parlem de “la nostra ansietat”, de tal manera que la forma correcta per descriure la nostra relació amb aquest sentiment seria: “Em sento ansiós per...”. Segons Robbins, només amb aquesta construcció podem identificar allò que ens produeix ansietat i recorda que, en realitat, l'ansietat és una crisi en la teva creença i en tu mateix.
Lee también
“En qualsevol moment d'incertesa, ja sigui quan sol·licites una feina, quan convides algú a sortir, o quan obres les factures, sentiràs aquella alarma perquè el teu cos està tractant que facis atenció per fer alguna cosa i quan dius: «Em sento ansiós per...», ara el que podem abordar és el veritable problema, que és que dubtes de la teva capacitat per afrontar-lo”. Amb aquest petit canvi d'enfocament, la coach afirma que podrem afrontar qualsevol repte en la nostra vida a través del que triem pensar i el que fem, o no, a continuació.
