La camamilla és un dels remeis naturals més coneguts per les nostres àvies; no només utilitzada com a beguda, - caracteritzada per la seva adorable aroma -, sinó també pels seus múltiples beneficis medicinals i terapèutics. Un dels seus usos més destacats és com a calmant natural per afavorir la relaxació del cos i millorar la qualitat del son.
El metge William Arias, especialitzat en temes relacionats amb l'obesitat, diabetis i obesitat, ha comentat recentment els efectes positius d'aquesta planta per al descans nocturn, assegurant que es tracta d'un remei casolà amb un suport per part de la ciència. “Té un poder real i la solució pot ser que sigui en una tassa. La camamilla no és només una beguda d'àvies”, comença explicant.
La infusió de camamilla té múltiples beneficis per a l'organisme.
La camamilla pertany a la família de les Asteráceas i és originària d'Europa i Àsia. Actualment, es conrea en diverses regions del món a causa de la seva gran demanda i popularitat com a infusió saludable.
El metge Àries recomana la infusió d'aquesta planta, sobretot per a aquells que pateixen d'insomni lleu, ansietat o estrès. La manera de prendre-la és molt senzilla i es tracta de preparar-la com una infusió abans dormir: “Redueix el cortisol i augmenta la melatonina… Aquesta beguda medicinal no és un mite ni un placebo, la camamilla té evidència científica que la recolza”, afirma.
La clau està en l'apigenina, un compost que s'uneix als receptors GABA del cervell
Per tant, la ciència avala el que moltes cultures ja practicaven des de l'antiguitat, ja que certs compostos presentin en plantes com la camamilla poden actuar sobre el sistema nerviós central, promovent un son més profund i reparador: “Un estudi recent va confirmar que redueix el temps per agafar el son i millora la seva qualitat, fins i tot en insomni crònic. La clau està en l'apigenina, un compost que s'uneix als receptors GABA del cervell, els mateixos que utilitzen els fàrmacs per dormir, però d'una forma natural, sense dependència i sense efectes secundaris”, explica.
Ajuda a reduir el cortisol, l'hormona de l'estrès, i augmentar la melatonina; l'hormona del son
A més de la seva acció directa sobre el sistema nerviós, el consum habitual de camamilla ha demostrat tenir un efecte positiu en la reducció dels nivells de cortisol, coneguda també com l'‘hormona de l'estrès'. Àries assegura que aquest efecte és especialment notable en adults grans, dones en postpart i persones amb estrès o ansietat: “Ajuda a reduir el cortisol, l'hormona de l'estrès, i augmentar la melatonina, l'hormona del son”, assenyala Àries.
Les dosis recomanades pel doctor és infusionar 2 grams de flors seques de camamilla en aigua calenta i beure-la 30 minuts abans de ficar-se al llit. “És molt important entendre que no funciona utilitzant-la una sola nit, l'has d'utilitzar de manera freqüent almenys durant 2 setmanes”, assenyala Àries.
La camamilla s'ha convertit en una opció accessible i segura per a aquells que busquen solucions saludables. Por això, Àries prefereix recomanar aquesta infusió que qualsevol pastilla o suplement de melatonina, sobretot en els casos d'insomni puntuals. Tot i això, encara que aquesta beguda pot ser una excel·lent aliada per millorar el descans, és important consultar amb un professional de la salut per tractar els casos de manera individual.
