El sueño es una necesidad biológica de nuestro organismo y una de las rutinas más saludables, ya que nos permite recargar nuestras funciones físicas y psicológicas al 100% para disfrutar del día siguiente con total plenitud. Para ello, es necesario dormir las horas necesarias y que ese descanso sea de calidad. Sin embargo, no todas las personas gozan de una buena rutina del sueño y esa falta de descanso acaba pasando factura a nuestro organismo.
Por este motivo, la experta en bienestar Carla Porcel, que cuenta en sus redes sociales casi 500 mil seguidores, ha querido desvelar en su perfil de Instagram un truco infalible para mejorar la calidad de sueño, la respiración y la postura. Un ejercicio práctico que ayudará a establecer una buena rutina del sueño y por consiguiente, beneficiará a nuestra salud física y mental.
Según la experta en bienestar, este pequeño truco aliviará las molestias musculares y ayudará a dormir ocho horas del tirón en tan solo un minuto y sin alterar los hábitos diarios. ''En la vida ajetreada que llevamos, a veces se nos olvida lo esencial: cuidar de nosotras mismas'', comenzaba diciendo la fundadora del Método 70/30.
En ese sentido, Carla Porcel anima a sus seguidores a ''incorporar pequeños hábitos saludables en su rutina diaria'', ya que estos ''pueden marcar una gran diferencia en nuestro bienestar general''. El truco, que tan solo nos hará perder un minuto de nuestro tiempo, consiste en tumbarse boca arriba al borde de la cama, de tal manera que la cabeza quede colgando hacia abajo.
sueño
Realizando este ejercicio a diario podremos obtener grandes beneficios. No solo ayudará a aliviar la tensión en áreas donde generalmente se acumula estrés, como la espalda o el cuello, también contribuirá a mejorar la respiración, descongestionando la nariz, mejorará el sueño, haciéndolo más profundo, y corregirá las cervicales.
''Vamos a conseguir muchos beneficios como mejorar la postura, el descanso y la respiración. Es un regalo que nos hacemos a nosotras mismas; un momento para reconectar y recargar energías'', asegura la experta. Muchos de sus seguidores no han dudado en mostrar interés en este sencillo ejercicio para el bienestar físico y mental y otros muchos han avalado el truco de la experta, asegurando que funciona y que tiene buenos resultados.
Lee tambiénNi rutinas de mil pasos ni docenas de productos: esta experta dermatóloga tiene la clave para una piel perfecta
