Con la llegada de la primavera, muchos son los que comienzan a sentir la famosa 'astenia primaveral'. Tras días interminables de lluvia y bajas temperaturas, el buen tiempo ha llegado para quedarse y con él la sensación de debilidad y falta de energía tanto a nivel físico como mental. Un síndrome que afecta a nuestra capacidad para desarrollar las tareas cotidianas del día a día.
Algunos de sus síntomas son cansancio, fatiga, mareos, dolor muscular y articular, cefaleas, problemas de concentración, irritabilidad, cambios del estado de ánimo, pérdida del apetito, problemas digestivos, disminución del deseo sexual, falta de motivación y trastornos del sueño. Sobre todo este asunto se pronunciaba este jueves, 27 de marzo, el nutricionista Pablo Ojeda.
Durante su sección semanal en el programa Las mañanas Kiss de Kiss FM, presentado por Marta Ferrer y Xavi Rodríguez, el experto revelaba a los oyentes los alimentos clave para combatir la famosa astenia primaveral, es decir, esa sensación de cansancio que aparece con la llegada del buen tiempo.
''Los nutrientes que tiene la comida nos van a ayudar muy mucho para afrontar el día a día y, bueno, los cambios que pueden venir'', comenzaba diciendo en el programa radiofónico. Según explicaba el colaborador de Más vale tarde, la vitamina C y la vitamina D son fundamentales para afrontar este síndrome. ''Son el botón de start del sistema inmunológico para tenerlo a tope'', afirmaba.
Alimentación, dieta, alimentos saludables
Otro elemento clave y que, según el experto, nos tiene que bombardear la cabeza es el triptófano, un aminoácido esencial en la nutrición humana. ''Ayuda a que se cree la serotonina'', decía Ojeda. ''El del buen rollo'', comentaba Xavi Rodríguez. ''Exacto. Los plátanos son muy ricos en triptófano y el chocolate negro también. No el chocolate que tiene un 200% de azúcar. El bueno es el chocolate negro, el que tiene a partir de un 75% está muy bien porque es rico en antioxidantes y muy rico en triptófano'', relataba.
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El nutricionista también recomendaba comer dátiles. ''Son muy ricos en vitamina del grupo B que es para cuestiones cognitivas para estar más atentos y más fuertes a nivel mental'', aseguraba mientras el presentador aconsejaba a los oyentes hacer un riquísimo aperitivo con dátiles y bacon.
Y por último, Pablo Ojeda hacía referencia a ''todo lo que son antioxidantes''. ''Ahora viene un época muy buena de frutas y de verduras, esos frutos rojos o las fresas. Creo que las fresas es la fruta que más me gusta de todas y tiene unas propiedades bestiales'', explicaba.