Mario Alonso Puig, doctor: “La memoria no se pierde, se entrena”

Nuestro bienestar es esencial para seguir adelante en el día a día. En una sociedad cada vez más extensa y completa, tanto el cuerpo como la mente deben estar preparados para afrontar cualquier consecuencia. Sin embargo, la cabeza es a menudo un elemento olvidado. Tan pronto como nos despistamos, podemos encontrarnos sintiendo dolor, agotamiento, pulsaciones, ansiedad, nervios y muchas más afectaciones.

Uno de los nombres más conocidos en España sobre la materia es Mario Alonso Puig, doctor y fellow en cirugía por la Harvard University Medical School, quien a menudo comparte sus conocimientos en entrevistas, conferencias y demás actividades. Una de sus últimas reflexiones se centra en el poder de la memoria. Esta puede deteriorarse con el paso de los años, por lo que realizar ejercicios para entrenarla puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento.

“¿Sabías que mejorar tu memoria es posible sin importar tu edad? La memoria no es algo fijo y mucho menos algo que debas perder con el tiempo. Todo está relacionado con una parte clave del cerebro el hipocampo. Este pequeño órgano en forma de caballito de mar es el encargado de guardar nuestras experiencias y conocimientos. Y aquí está el truco. Puedes mejorar tu memoria entrenando el hipocampo con pequeños hábitos diarios”, contaba.

“Cosas tan simples como memorizar una frase, asociar conceptos o hacer ejercicio físico aumentan la capacidad de tu cerebro para retener información. Por eso, haz ejercicio físico. El movimiento físico estimula la producción de BDNF, una proteína que ayuda a crear nuevas conexiones neuronales. Practica también la atención plena. Presta atención cuando leas algo, luego repítelo para reforzar la memoria”, insistía.

“Hoy te invito a probar una cosa sencilla. Elige una frase, léela con atención, cierra el libro y repítela. Con este simple ejercicio ya estás fortaleciendo tu memoria”, concluía. Parte de las actividades de repetición, memorización de conceptos u operaciones matemáticas fueron la base de uno de los videojuegos más exitosos de todos los tiempos: Brain Training del Dr. Kawashima, ¿cuántos años tiene tu cerebro?.

El neurocientífico japonés Ryuta Kawashima dio nombre a esta franquicia de Nintendo DS y Switch, basada en distintos ejercicios de escritura, dictado, sumas, restas y multiplicaciones para determinar la edad del encéfalo. El primero de estos títulos llegó al mercado europeo el 9 de junio de 2006, sumando 20 millones de copias vendidas en todo el mundo.