¿Qué ocurre cuando empezamos a decirnos que todo va mal? Para Silvia Severino, psicóloga especializada en procesos de cambio y bienestar emocional, el problema no es solo lo que pasa fuera, sino cómo nos lo contamos. En un reciente vídeo compartido en su cuenta de TikTok (@silviaseverinopsico), la terapeuta explicó con claridad un principio básico de la psicología cognitiva: nuestra mente siempre está buscando pruebas de lo que ya cree.
“Si te dices a ti mismo que las cosas siempre van mal, tu cerebro se va a centrar en cada pequeño inconveniente y lo utilizará para confirmar esta narrativa que tú tienes”, advierte Severino, poniendo el foco en el sesgo de confirmación: ese mecanismo por el cual interpretamos la realidad para que encaje con nuestras creencias previas, aunque sean autodestructivas.
Y no se trata, dice, de que la vida sea objetivamente peor, sino de que el cerebro hace su parte: “Tu cerebro está buscando aquello que tú crees y refuerza aquella historia que tú estás contando”. En otras palabras: lo que crees se convierte en el filtro con el que ves el mundo.
Pero no todo son malas noticias. “Aquí te doy la clave de cómo funciona la inversa”, añade Severino. Si en lugar de alimentar pensamientos derrotistas empezamos a preguntarnos cómo pueden mejorar las cosas o qué cosas buenas están pasando en mi vida, el cerebro también responderá a esa búsqueda: “Buscará las pequeñas victorias y los momentos de crecimiento. Irás cambiando tu percepción hasta la esperanza y hacia la posibilidad”.
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La psicóloga insiste en que este cambio de enfoque no es magia, sino entrenamiento. La neuroplasticidad —la capacidad del cerebro para reconfigurarse— permite que al cambiar nuestros pensamientos habituales, cambie también nuestra manera de percibir y procesar lo que nos ocurre.
Así que quizá no se trata tanto de que todo esté en contra, sino de entrenar la mirada. Porque, como bien resume Silvia Severino, lo que hoy pensamos y repetimos —casi sin darnos cuenta— puede terminar moldeando el escenario del quejido… o de la esperanza. “Lo que te cuentas hoy será el mundo de mañana”.