Bárbara Munar, dietista experta en menopausia y longevidad: “Dos centímetros de cintura es la media que podemos perder en un mes de forma saludable”

Tener el vientre plano es la obsesión de muchas personas. A nadie nos gusta ver exceso de grasa en ninguna parte del cuerpo. Pero en especial, la zona del estómago es donde más se acumula y la que más cuesta de quitar.

Es por eso que la gente deseseperada recurre a dietas milagrosas que prometen perder mucho peso en poco tiempo. Puede ser que suceda, sin embargo es un dato falso puesto que lo hacemos comiendo mucho menos. Además, la grasa sigue ahí.

Bárbara Munar es una dietista especializada en la menopausia y la longevidad de las mujeres. En el último vídeo que ha colgado en sus redes sociales ha tratado este tema, dando varios consejos para la pérdida de grasa.

Munar afirma que “perdemos grasa cuando reducimos contornos y dos centímetros de cintura es la media que podemos perder en un mes de forma saludable⁣”, añadiendo que “perder peso no es perder grasa”.

Las claves para una reducción efectiva de grasa

Para poder hacerlo, la dietista ha dado varios puntos que ella suele aconsejar a quienes acuden a su consulta: “Comer más proteína⁣; comer cereales integrales y más vegetales. Aportan más fibra que mejoran la inflamación abdominal⁣; hacer ejercicio en el que se combine fuerza y cardio⁣; regular el estrés: el cortisol también aumenta de grasa.; masticar más, mejora las digestiones y reduce la hinchazón abdominal⁣; comer más despacio⁣, y no contar calorías⁣”