Fernando Mora, psiquiatra: ''Estos tres hábitos sencillos te van a ayudar a mantener el orden mental y los pueden incorporar ahora mismo a tu rutina''
Bienestar emocional
El especialista desvelaba en un reciente vídeo tres micro hábitos para mejorar tu salud emocional
Fernando Mora, psiquiatra: ''Sé proactivo. Toma el control. Tú eliges la respuesta ante las cosas que te suceden''
Fernando Mora, psiquiatra: ''Estos tres hábitos sencillos te van a ayudar a mantener el orden mental y los pueden incorporar ahora mismo a tu rutina''
La salud mental es un asunto que sigue estando a la orden del día. Y es que las personas estamos cada vez más concienciadas con la importancia de cuidar nuestra salud mental. Tener un estado de bienestar óptimo nos ayudará a hacer frente a muchos de los problemas del día a día y a evitar futuros problemas de salud. Sin embargo, nuestros acelerados ritmos de vida pueden dificultar en muchas ocasiones el descanso adecuado del cerebro.
Sobre este asunto hablaba recientemente el psiquiatra Fernando Mora. A través de una publicación en su perfil de Instagram, donde acumula más de 100.000 seguidores, el profesor de la Universidad Complutense de Madrid explicaba los tres hábitos imprescindibles para ayudar a mantener el orden mental.
''Te dejo estos tres micro hábitos sencillos que te van a ayudar a mantener el orden mental y que los pueden incorporar ahora mismo a tu rutina'', comenzaba diciendo el experto. El primero de estos hábitos es abrir los ojos y revisar el día. ''Cuando te despiertas, antes de mirar el móvil, pregúntate '¿Cómo me siento hoy? ¿Qué necesito?'. Esto te va a ayudar a empezar el día con claridad y orden mental'', explicaba.
El psiquiatra también recomendaba dedicar tan solo dos minutos al día a respirar de forma conscientes y profunda. ''Cierra los ojos para sentir cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Esto es un aténtico botón de reset para tu sistema nervioso'', declaraba el especialista.
Por último, Fernando Mora aconsejaba a sus seguidores poner en práctica la fórmula 3+3 para terminar el día. ''Dedica tres minutos antes de irte a la cama a pensar tres cosas que has hecho bien ese día. No se trata de grandes logros, sino de cosas cotidianas que han aportado valor. Este gesto tan sencillo entrena tu mente para enfocarse en lo que estás haciendo bien'', recalcaba.
En otra de sus publicaciones, el psiquiatra aconsejaba mantener un buen nivel de actividad todos los días, como caminar, cocinar, escribir o hacer cualquier tipo de actividad que requiera de nuestra atención y concentración, y socializar con otras personas. Unos hábito que también nos van a ayudar a tener una buena salud mental.