Cuando llega la época de la menopausia, muchas mujeres experimentan un aumento de peso. Da igual que tengan una alimentación sana y equilibrada, y practiquen deporte de manera regular.
Es por eso que, a partir de cierta edad, se centran más en hacer cardio para perder ese exceso que ha aparecido. Sin embargo, varios expertos afirman que no es la mejor solución para producir ese cambio.
Una de esas experta es Lurdes Álvarez. Esta enfermera utiliza las redes sociales para dar consejos a las mujeres que están en la fase de la Menopausia, especialmente en el ámbito del deporte y el ejercicio.
En su última publicación, Álvarez comenta: “Todo lo que tenemos que saber las mujeres es cómo funciona nuestro cuerpo en menopausia y tomar las decisiones correctas para re equilibrar el efecto en nuestro cuerpo del descenso estrogenico. Uno de ellos es la mayor tendencia a sufrir resistencia a la insulina”.
Cómo recuperar la masa muscular perdida
Para contrarrestarlo, la experta en Epigenética da la solución: “Sin duda, uno de los mejores antídotos es trabajar para contrarrestar la disminución de masa muscular que ocurre con la edad. Es por eso que en menopausia el entrenamiento de fuerza ha de ser un hábito prioritario en tu vida”.