Laura Pérez, nutricionista: “En verano nos deshidratamos aunque bebamos agua; recuerda, la cerveza no hidrata, especialmente si lleva alcohol”

El verano está lleno de planes, salidas y esos “tomar algo” que tanto nos encantan. Si bien el disfrutar está asegurado, las altas temperaturas pueden afectar, directamente, en como nos sentimos por dentro. La deshidratación es algo que no debemos dar or sentado en esta época del año. Y es que, tal y como cuenta la nutricionista Clínica Laura Pérez en su perfil de Instagram, no es suficiente con beber agua. “Pese a que estemos constantemente bebiendo, muchas veces no es suficiente para combatir la deshidratación”, cuenta en un reels dedicado al tema.

De esta forma, la especialista desvela los pasos que no debemos olvidar durante los días de verano para mantenernos siempre bien hidratados.

“En verano perdemos más líquidos de lo que pensamos. No hace falta sudar mucho ni hacer ejercicio intenso: el calor, el sol, el café o el alcohol ya aumentan tus necesidades de hidratación”, explica la especialista.

Y es que para la nutricionista, beber agua no es solo cuestión de cantidad, sino de frecuencia y regularidad. Para saber cuánta debemos beber realmente, lanza una recomendación general: “Entre 30-35 ml por kilo de peso corporal.
Si pesas 65 kg, eso serían entre 2 y 2,3 L al día”, aconseja.

“No hace falta obsesionarse, pero sí prestar atención. Si te pasas el día sin beber y te bebes medio litro del tirón por la noche, no es sirve de mucho”, aclara.

Otro consejo que ofrece es optar por alimentos que nos hidraten. “Incluye también alimentos con alto contenido en agua como: sandía, melón, pepino, tomate o gazpacho”, sigue. Aunque, advierte de determinados líquidos. “La cerveza no hidrata, especialmente si lleva alcohol. Más bien lo contrario”, explica.

Por otro lado, la nutricionista también ofrece un truco de lo más útil: “Si tu orina es muy oscura, probablemente te estés quedando corta”, afirma. Y es que, esperar a tener sed no es buena señal. “La sed ya es un síntoma tardío de deshidratación”, concluye en su reel de Instagram.