Lluís Soldevila, experto en alto rendimiento personal, ha destacado recientemente la importancia del journaling como herramienta para el desarrollo individual y la mejora continua.
El especialista explica que esta práctica consiste en escribir de manera regular sobre la propia experiencia diaria, reflexionando sobre lo que sucede y los aprendizajes obtenidos. “Yo siempre pido a mis alumnos, a mis clientes, que se compren una libretita y allí te apuntas, vas hablando contigo mismo en voz baja, y te apuntas”, detalla. La idea es mantener un registro personal que permita revisar el día a día con atención plena.
Va bien para el autoconocimiento y la planificación personal
Journaling: una práctica beneficiosa para nuestro día a día
Para facilitar esta práctica, Lluís Soldevila propone un esquema sencillo de seguimiento diario. “Cada día hay que hacer journaling, apuntar. Yo te propongo, para empezar, que durante el día apuntes qué cosas buenas me han pasado, qué cosas no tan buenas me han pasado y qué he aprendido este día de hoy, acabando con ¿qué me propongo para mañana?”, explica. De esta manera, se desarrolla una rutina de autoconocimiento y planificación personal.
El experto subraya que, aunque pueda parecer una técnica moderna, el journaling tiene raíces históricas profundas. “Parece que se haya inventado ahora, y esto hace ya siglos que existe. Incluso en algunas órdenes religiosas eso se utilizaba, esta revisión del día se llamaba 'examen de conciencia’”, comenta, haciendo referencia a cómo antiguamente se revisaban los actos y pensamientos diarios con el objetivo de mejorar el comportamiento y la conciencia personal.
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Soldevila también recalca el impacto del journaling en el aumento de la conciencia y la competencia personal. “Si esto lo haces cada día, escrito, te haces consciente de ello, acuérdate de que hay que ser consciente para incrementar nuestro nivel de competencia, esto nos hace conscientes y nos va a permitir mejorar de una manera...”, indica, destacando cómo la práctica regular fortalece la reflexión y la autogestión.
Para terminar el clip, Lluís Soldevila enfatiza la capacidad transformador que esta técnica tiene para él. “Es que el poder del journaling es tremendo”, asegura, invitando a quienes buscan crecimiento personal y profesional a incorporar esta práctica en su rutina diaria como un método efectivo para conocerse mejor y potenciar sus capacidades.