Con el verano llegan las vacaciones, los horarios más relajados y, en muchos casos, un cambio de entorno. Este escenario puede convertirse también en un momento estratégico para iniciar nuevos hábitos. Así lo plantea Lluís Soldevila, experto en alto rendimiento personal.
“El verano es un momento perfecto para cambiar hábitos, pero hay algo más importante que la voluntad para conseguirlo”, explica. Y es que, según Soldevila, la fuerza de voluntad no lo es todo, aunque a menudo se le dé el protagonismo exclusivo en el proceso de cambio personal.
El mito de la fuerza de voluntad
Cambiar el entorno para cambiar la conducta
Muchas personas creen que mantener un hábito depende únicamente de tener suficiente disciplina o motivación. Sin embargo, Soldevila desmonta esta idea: “A veces creemos que todo depende de la voluntad, y aunque es importante, hay algo más importante: el entorno”.
Uno de los consejos más prácticos del experto es precisamente aprovechar el verano para modificar el entorno físico y mental. Cambiar de ciudad, de casa o simplemente romper con la rutina habitual crea las condiciones perfectas para incorporar nuevos hábitos sin tanto desgaste mental.
“Es bueno cambiar de entorno, y hay que aprovecharlo para cambiar de hábitos”, sostiene Soldevila. El entorno actúa como un catalizador. Es decir, si cambia lo que te rodea, es más fácil cambiar también lo que haces.
Soldevila pone ejemplos sencillos pero eficaces. Si una persona quiere empezar a leer, no basta con proponérselo: “Deja el libro en la mesita donde desayunas, no en la estantería”. Este cambio de ubicación hace que el hábito deseado esté a la vista y más al alcance.
El mismo principio se aplica al deporte o la actividad física. En lugar de depender del entusiasmo matutino, el experto recomienda preparar la ropa de entrenamiento la noche anterior, de modo que el camino hacia el nuevo hábito esté allanado antes incluso de comenzar el día. Estos cambios aparentemente simples reducen la fricción y aumentan la probabilidad de éxito.
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En definitiva, si bien la voluntad puede ser el punto de partida, la clave del cambio real está en preparar el camino. Diseñar un entorno que favorezca los nuevos comportamientos, vincularlos a momentos concretos del día y repetirlos con constancia es lo que realmente convierte una intención en una rutina sostenible.