Ana Amengual, nutricionista, ha aclarado en un video subido a su cuenta de TikTok la duda de muchos sobre si es recomendable cenar fruta cuando el objetivo es perder grasa corporal, y se pregunta, “¿es bueno cenar fruta si mi objetivo es perder grasa corporal? recuerda que la fruta es un alimento saludable, por lo tanto dentro de unos hábitos saludables, es una buena opción cenar fruta”.
Para perder grasa es importante ingerir antes proteína
Cenar fruta es una buena opción
Ana Amengual apunta que, aunque la fruta sea saludable, para perder grasa corporal hay que tener en cuenta dos aspectos fundamentales: mantener un déficit energético y asegurar una ingesta suficiente de proteína.
Para conseguir estos objetivos, la nutricionista recomienda comenzar siempre la cena con la proteína. “Por lo tanto, con este objetivo mi recomendación es que empieces siempre comiendo la proteína. Puedes comer huevos duros que sean frescos, puedes comer restos de pollo que te hayan quedado fríos, puedes comer un yogur proteico o puedes incluso hacerte un batido de proteína”, explica.
Una vez asegurada la proteína necesaria, la fruta puede incorporarse para completar la cena y aportar saciedad sin comprometer el déficit energético. Según la experta, “después de la ingesta de proteína puedes acabar saciándote con una ración de fruta. Así será mucho más fácil que alcances esta cantidad de proteína que necesitas para perder grasa y además respetes el déficit energético”.
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De esta manera, Ana Amengual destaca que combinar hábitos saludables con objetivos específicos de composición corporal, te ayudará a conseguir tu objetivo evitando errores comunes como priorizar alimentos energéticamente densos antes de cubrir las necesidades proteicas que demandes.
En definitiva, cenar fruta no solo es seguro dentro de una alimentación equilibrada, sino que puede formar parte de una estrategia efectiva de pérdida de grasa, siempre que se integre correctamente con la ingesta de proteínas y el control del déficit calórico, siguiendo las pautas que Ana Amengual detalla de manera clara, concisa y didáctica en su video.