Piluca Barrau, farmacéutica, sobre la caída de pelo en otoño: “Si se prolonga más de 3 meses, hay pérdida de densidad, picor, descamación o dolor en el cuero cabelludo, hablamos de caída patológica”
BIENESTAR
Como apunta la farmacéutica para Guyana Guardian, la caída del cabello puede aumentar hasta un 20–30% en los meses de otoño, pero diferenciar lo fisiológico de lo patológico es clave para abordarlo con éxito
Piluca Barrau, farmacéutica, optometrista, audioprotesista y divulgadora de salud.
“La realidad es que la caída estacional del cabello existe y está descrita científicamente”, explica la farmacéutica Piluca Barrau para Guyana Guardian. El ciclo del cabello se ve influenciado, en muchas ocasiones, por la radiación solar, la exposición al cloro o la sal de la playa durante el verano. Pero no son los únicos factores: también los cambios hormonales, nutricionales, emocionales e, incluso, los ambientales que se producen al llegar septiembre. Todos ellos pueden provocar que en otoño se pierdan entre 100 y 150 cabellos al día, frente a los 80-100 que se caen habitualmente, tal y como apunta la Academia Española de Dermatología.
El cabello no crece de forma continua, pasa por tres fases naturales: la fase anágena o también conocida como fase de crecimiento (2-6 años) y donde está el 85-90% del cabello. La fase catágena o fase de transición, que dura dos o tres semanas y donde el folículo se prepara para el reposo, y la fase telógena o la fase de caída, que dura dos o tres meses y es donde se desprende entre el 10-15% del cabello.
La llamada “caída capilar estacional” suele durar entre 6 y 12 semanas y, aunque es molesta, no compromete la densidad capilar a largo plazo
“En otoño, como en cualquier mamífero, aumentan los cabellos en fase telógena, por eso notamos más caída. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la densidad capilar se recupera de forma espontánea en la mayoría de los casos. Pero si prevenimos y apoyamos con nutricosmética, la recuperación es más rápida y la calidad del cabello y uñas mejora”, apunta Barrau.
Además, tal y como apunta Barrau, la llamada “caída capilar estacional”, suele durar entre 6 y 12 semanas y, aunque es molesta, no se compromete la densidad capilar a largo plazo. Sin embargo, cuando la caída se prolonga “más allá de 3 meses, se acompaña de pérdida de densidad visible o va asociada a picor, descamación o dolor en el cuero cabelludo, hablamos de una caída patológica que debe ser valorada”.
Nutricosmética: el refuerzo invisible
Los factores que agravan la caída del cabello son múltiples. Entre los más frecuentes se encuentran el déficit de hierro y vitamina D, muy común en mujeres y especialmente relevante a partir de los cuarenta años, etapa en la que comienza la perimenopausia y aumenta el riesgo de fragilidad ósea. También influyen el estrés físico y emocional, que alteran el ciclo anágeno del folículo, así como ciertos medicamentos —por ejemplo, los antidepresivos— y los cambios hormonales vinculados al posparto, la perimenopausia o las alteraciones tiroideas.
La menopausia y la consecuente disminución de estrógenos constituyen otro factor importante: en esta etapa el cabello tiende a perder grosor, brillo y densidad, y muchas mujeres refieren notar una caída más intensa durante el otoño. A ello se suman situaciones propias del verano, como los trabajos de temporada con jornadas prolongadas, la fatiga, la falta de descanso, el denominado “estrés vacacional” o incluso el aumento de separaciones en agosto y septiembre, que elevan los niveles de cortisol.
Durante el periodo vacacional también suelen producirse cambios en los hábitos: una alimentación menos equilibrada, mayor consumo de alcohol, comidas fuera de casa o la reducción de la actividad física debido al calor. Todo ello incrementa el estrés y repercute en la salud capilar. Además, la exposición acumulada a la sal, el cloro, las altas temperaturas, la radiación solar y los radicales libres debilita el folículo y favorece la caída del cabello. Por último, el uso de productos inadecuados puede alterar tanto el pH como la microbiota del cuero cabelludo, generando un desequilibrio que también contribuye a la pérdida capilar.
La caída capilar en otoño es real, pero también es una oportunidad para escuchar lo que el cabello nos dice de nuestra salud global
“Existen determinados ingredientes con evidencia científica que favorecen la salud del folículo y aceleran la recuperación capilar”, explica Barrau. Entre ellos destacan la niacinamida y los péptidos biomiméticos, que fortalecen el anclaje del folículo y contribuyen a aumentar la densidad del cabello. También son fundamentales las vitaminas del grupo B (B6, B7 o biotina, y B12), esenciales para la síntesis de queratina y el metabolismo energético del folículo.
La L-cistina, un aminoácido clave en la formación de queratina, mejora la resistencia de la fibra capilar y refuerza su estructura. A ello se suma el colágeno hidrolizado, que aporta péptidos capaces de favorecer la elasticidad y la fortaleza del cabello desde la raíz. Finalmente, los antioxidantes como el resveratrol o la vitamina E ayudan a proteger frente al estrés oxidativo, especialmente acumulado durante los meses de verano.
Ante esto, el consejo farmacéutico y el abordaje experto son fundamentales en el tratamiento de la caída capilar. No basta con recomendar un champú anticaída: el éxito está en una estrategia que incluya el análisis de síntomas y signos por parte de un farmacéutico especializado en salud capilar, capaz de valorar el tipo de caída, los hábitos de vida, la genética, la epigenética y las necesidades de cada paciente. A ello se suma la posibilidad de complementar con nutricosmética personalizada cuando se detectan déficits, cuidar de forma conjunta el cuero cabelludo y la fibra capilar, y monitorizar los progresos mediante imágenes para evaluar la eficacia de los tratamientos recomendados.
El ciclo del cabello se ve influido por la radiación solar, la exposición al cloro y la sal durante el verano, así como por cambios hormonales, nutricionales, emocionales y ambientales
En los casos de alopecia persistente, agresiva o acompañada de signos inflamatorios, es clave derivar al dermatólogo tricólogo. Este abordaje holístico, en colaboración con el médico, resulta imprescindible para garantizar el bienestar del paciente y ofrecer una atención realmente completa.
Por ejemplo, la farmacéutica, que además ha creado un suplemento que mejora la apariencia del cabello y uñas, explica que los complementos orales son muy eficaces porque actúan desde dentro: “Los nutrientes llegan a través de la microcirculación sanguínea directamente al folículo piloso, aportándole oxígeno, vitaminas, minerales y energía”. En el caso de los pacientes con hipertensión o diabetes, apunta, la microcirculación está comprometida ya que limita la llegada de nutrientes al folículo.
“Aquí la suplementación juega un papel clave: recomiendo plantearla de forma continuada durante el año, con descansos adecuados. Eso sí, debe ser personalizada: cada paciente tiene un historial, y muchos toman medicación que puede interaccionar con ciertos complementos. La supervisión del farmacéutico experto en cuidado capilar es fundamental para evitar riesgos y potenciar resultados”.
En definitiva, la “caída capilar en otoño es real, pero también es una oportunidad para escuchar lo que el cabello nos dice de nuestra salud global. El pelo refleja nuestro nivel de estrés, nuestra nutrición, nuestra microbiota y nuestro equilibrio hormonal. La buena noticia es que, con prevención, nutricosmética y un abordaje y acompañamiento experto, es posible recuperar fuerza, densidad y brillo”.
Si notas que tu cabello se cae más de lo habitual, no esperes a que el problema avance. Consulta con tu farmacéutico experto de confianza y dermatólogo tricólogo. “Nuestro trabajo en conjunto te ayudará a lucir un cabello sano durante todo el año”, aconseja Piluca Barrau.