Arnold Schwarzenegger, actor, 78 años: “Yo tomo magnesio y me siento menos aturdido y más concentrado por la mañana”
Salud al poder
El estadounidense ensalza las bondades de los complementos a partir de una edad avanzada
Arnold Schwarzenegger, actor, 78 años: “Los frutos secos me alargan la vida e incluso me ayudan a mantener un peso saludable”
Arnold Schwarzenegger
El bienestar físico y emocional es uno de nuestros principales objetivos vitales. Tal y como ocurre con el cuerpo, el cerebro sufre las consecuencias del día, cada uno distinto del anterior. Tan pronto como nos despistamos, podemos sentir dolor, agotamiento, pulsaciones, ansiedad, nervios y muchas más afectaciones. El cuerpo debe estar limpio por dentro y por fuera, pero la mente también merece una atención especial.
Una de las claves para empezar bien el día es haber dormido de la misma forma la noche anterior. Aun así, podemos contar con la influencia de los sueños en nuestras horas nocturnas, que nos mantienen ocupados mientras tengamos los ojos cerrados. Esto también se complica a medida que nuestra edad aumenta, por lo que el consumo de suplementos puede suponer una ayuda, como le ocurre al actor y exculturista Arnold Schwarzenegger.
Arnold Schwarzenegger y Antonio Banderas en la Comic Con de Málaga
Recientes estudios científicos destacaron que el denominado L-treonato de magnesio mejora la calidad del sueño, de alerta y de concentración para el día de después. Para ello, un grupo de adultos con problemas leves para dormir fueron divididos en dos grupos: uno tomó 1 gramo de L-treonato de magnesio durante 21 días, mientras que a los demás les dieron un placebo. Tres semanas después, el grupo del magnesio dormía mejor a nivel profundo y de REM.
“Yo lo tomo y me siento menos aturdido y más concentrado por la mañana”, expresaba Schwarzenegger. Un aspecto, el de la energía al día siguiente, que también destacaron los integrantes del primer grupo. Por su parte, el estadounidense también hablaba recientemente de las maravillas de otro elemento, que también le ayuda a mejorar su día a día: “Me alargan la vida e incluso ayudan a mantener un peso saludable”.
El magnesio es un mineral esencial para el organismo
Poder en pequeñas cantidades
“Comer frutos secos como parte de una alimentación saludable puede ser bueno para el corazón. Los frutos secos contienen ácidos grasos insaturados y otros nutrientes. Y son una excelente colación. No son caros, y son fáciles de almacenar y de empaquetar para llevar a cualquier lugar. Un inconveniente es que algunos pueden ser ricos en calorías. Por eso es importante limitar las porciones. Sin embargo, pueden ayudar a que sigas una dieta saludable para el corazón”, describe la Mayo Clinic.
En cuanto a sus capacidades, un análisis con 86 ensayos aleatorios demostró que los frutos secos no están directamente relacionados con un aumento de peso, a pesar de su elevado contenido calórico. Más sorprendente todavía, algunos de los participantes en las pruebas presentaban una menor cantidad de grasa corporal. Esta situación, según los investigadores, podría estar relacionada con la mezcla de proteínas, fibra y grasas saludables que incorporan.