“Esta es nuestra rutina matinal que hacemos a los 30 años para sentirnos como si tuviésemos 20 siendo una instructora de yoga y un fisioterapeuta”
Yoga
Katharine compartió qué ejercicios de yoga realiza cada mañana junto a su compañero
“Esta es nuestra rutina matinal que hacemos a los 30 años para sentirnos como si tuviésemos 20 siendo una instructora de yoga y un fisioterapeuta”
La instructora de yoga Katharine compartió su rutina matinal junto a su compañero (fisioterapeuta), destinada a mantener la vitalidad y la movilidad propias de los veinte años a pesar de cumplir los treinta.
Según explicó, su práctica diaria incluye ejercicios suaves y controlados que buscan mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura. “Esta es nuestra rutina matinal que hacemos a los 30 años para sentirnos como si tuviésemos 20”, señaló en el clip de TikTok.
Entre los ejercicios que forman parte de su rutina, Katharine mencionó roll downs, flexiones hacia abajo con curvatura de la columna; cat-cow de pie, movimientos que simulan el estiramiento de gato y vaca; sentadillas completas; giros con las piernas separadas; estocadas laterales de rodillas; y cat-cow sentado, repitiendo varias veces cada uno.
Yoga en casa
El yoga, además de sus beneficios físicos, tiene efectos respaldados científicamente sobre la salud mental y emocional. Estudios publicados en revistas especializadas han demostrado que la práctica regular de yoga reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora la calidad del sueño, aumenta la fuerza y flexibilidad muscular y contribuye a un mejor equilibrio y postura.
La combinación de estas posturas mencionadas por Katherine permite trabajar diferentes grupos musculares, mejorar la movilidad de la columna y aumentar la conciencia corporal.
Yoga
Katharine insiste en que la clave está en la constancia y en adaptar los ejercicios a la propia capacidad física: “No se trata de hacer posturas complicadas, sino de moverse de manera consciente y disfrutar del proceso”.