La instructora de yoga Katharine compartió su rutina matinal junto a su compañero (fisioterapeuta), destinada a mantener la vitalidad y la movilidad propias de los veinte años a pesar de cumplir los treinta.
Según explicó, su práctica diaria incluye ejercicios suaves y controlados que buscan mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura. “Esta es nuestra rutina matinal que hacemos a los 30 años para sentirnos como si tuviésemos 20”, señaló en el clip de TikTok.
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Entre los ejercicios que forman parte de su rutina, Katharine mencionó roll downs, flexiones hacia abajo con curvatura de la columna; cat-cow de pie, movimientos que simulan el estiramiento de gato y vaca; sentadillas completas; giros con las piernas separadas; estocadas laterales de rodillas; y cat-cow sentado, repitiendo varias veces cada uno.
Yoga en casa
El yoga, además de sus beneficios físicos, tiene efectos respaldados científicamente sobre la salud mental y emocional. Estudios publicados en revistas especializadas han demostrado que la práctica regular de yoga reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora la calidad del sueño, aumenta la fuerza y flexibilidad muscular y contribuye a un mejor equilibrio y postura.
La combinación de estas posturas mencionadas por Katherine permite trabajar diferentes grupos musculares, mejorar la movilidad de la columna y aumentar la conciencia corporal.
Yoga
Katharine insiste en que la clave está en la constancia y en adaptar los ejercicios a la propia capacidad física: “No se trata de hacer posturas complicadas, sino de moverse de manera consciente y disfrutar del proceso”.