¿Sabías que dormir menos de las ocho horas recomendadas por los expertos puede ser perjudicial para tu salud? Nuria Roure, doctora especialista en sueño, ha explicado en una reciente entrevista en el podcast Mentes Indomables, presentado por Eduardo Costa C., los motivos por los que es importante tener un descanso nocturno de calidad.
''El sueño es lo que nos permite ser nosotros mismos, si no estás durmiendo bien no estás reparando todo aquello que deberías. Entonces piensa que estás funcionando a mitad de tu capacidad'', asegura la experta.
Según Roure, una persona que duerme poco, es decir, unas seis horas durante una semana, tiene unos niveles de azúcares en sangre que si va al médico ya le estarían diagnosticando como prediabético. ''Altera tus niveles de azúcar como si fueras diabético'', añade. Por ello, insiste en que la rutina de sueño no comienza dos horas antes de irse a dormir.
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''No se trata solo de cómo me relajo antes de dormir. Nuestro sueño se empieza a fabricar durante el día y si durante la jornada lo único que haces es acumular ansiedad, es decir, tu mente va acelerada durante el día, cuando llega la noche no puedes dormir. Entonces la gente acaba recurriendo a la pastilla de turno'', revela.
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En cuanto a la siesta, la doctora afirma que no es una enemiga, sino una aliada capaz de ayudar a parar la mente. ''Muchos dicen 'no hagas siesta si no duermes bien porque así estás generando más sueño por la noche'. Eso es un error. Nosotros necesitamos hacer la siesta también como una forma de ayudar a la mente'', asegura.
Además, Roure insiste en que también en un error pensar que con la edad es normal dormir mal. ''No es normal. Lo que es normal es que si tú no haces nada para mejorar tu sueño, tu sueño va a estar empeorando cada vez más. Y entonces llega un momento en el que a los 60 hay mucha gente, más de la mitad de la población, que duerme mal'', indica.
Dormir mal hace que tu cerebro envejezca más rápido, pero estos aparatos para conciliar el sueño pueden ayudar a revertirlo.
Por ello, señala: ''¿Cuántos emprendedores en este país tienen que cerrar sus negocios porque acaban petando? Y se creen que es porque cuesta mucho o porque en este país no se puede emprender. Cuesta mucho porque no has priorizado tu sueño, tu descanso y llega un momento que esa salud mental te está pagando una factura que no has estado viendo y que ahora puedes ser la responsable de que tengas que cerrar tus puertas''.
Cabe destacar que, según un artículo publicado por la facultad de medicina de la Universidad de Harvard, estar constantemente dándole vueltas a las cosas puede afectar a la calidad del sueño. ''Sin duda puede interferir con el sueño'', afirma el doctor Peter Olds. ''Si estás en la cama durante siete horas y media y pasas dos horas y media dándole vueltas a las cosas y solo duermes cinco horas, eso es un problema'', añade.