La Navidad puede ser una época tanto maravillosa como abrumadora para las familias. Esta festividad, tan especial para algunos, trae momentos mágicos de reencuentros, tiempo en familia, diversión y nostalgia. Pero esta realidad no es la misma para todos, ya que también se puede vivir de forma totalmente contraria.
Según Esperanza Sebastián (@esperanza_sebastian), pedagoga, coach y experta en gestión del estrés, muchas mujeres viven estas fiestas como una fuente de tensión y agobio. Intentan compaginar sus responsabilidades diarias con preparar la “fiesta perfecta” y, al mismo tiempo, cumplir con las expectativas de toda la familia y amigos.
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El estrés es, sin duda, uno de los aspectos que más se sufren en esta época, pero la experta propone una forma distinta de vivir la Navidad. “La clave está en priorizar, simplificar y centrarse en lo que realmente importa”, afirma Esperanza. “No hace falta que todo sea perfecto para disfrutar de unas fiestas memorables”, añade.
Tenemos una cultura inconsciente que nos hace pensar que en estas fechas tenemos que mostrarnos felices y agradecidos
Navidad en familia
Por otro lado, los encuentros familiares, pueden reactivar conflictos o tensiones no resueltas. “Tenemos una cultura inconsciente que nos hace pensar que en estas fechas debemos mostrarnos felices y agradecidos, aunque nuestra situación personal no nos acompañe”, destaca. A esto podemos unir la presión de las redes sociales, en la que todo el mundo aparece feliz. “Debemos asumir que cada uno tiene que elegir cómo quiere vivir y recordar en el tiempo estas fechas”, explica.
En algunas familias también surgen conflictos, porque la responsabilidad de preparar las comidas y cenas recae siempre sobre la misma persona. La clave está en poner límites y dejar de asumir todas las responsabilidades. “En muchos hogares se asume que son las mujeres quienes deben organizar las comidas de Navidad. Debemos empezar a entender esta festividad cómo un proyecto compartido y repartir tareas”, confiesa la experta. “Cuando se reparten tareas, todos podemos disfrutar y sentirnos protagonistas”, añade.
Lo importante de la Navidad no tendría que ser el dinero, sino el encuentro
Otro aspecto a tener en cuenta durante esta época, es el gasto económico en regalos y celebraciones. La experta considera que es importante hablar abiertamente en la familia de la situación económica y acordar un presupuesto conjunto que sea coherente. “Priorizar regalos de valor emocional frente a los materiales es esencial”, destaca. Además, es muy útil apostar por celebraciones más sencillas. “Lo importante de la Navidad no tendría que ser el dinero, sino el encuentro, la presencia y la alegría de estar unidos”, añade.
Navidad en familia
Consejos prácticos para unas Navidades inolvidables:
Sebastián lo tiene claro, con pequeños ajustes, cualquiera puede convertir la presión navideña en una oportunidad para crear recuerdos significativos y disfrutar plenamente, sin añadir más estrés a su vida diaria. Propone varios puntos:
Prioriza lo esencial: Debes reflexionar sobre qué es lo más importante para ti en esta época. “No intentes cumplir con todas las expectativas externas; enfócate en lo que realmente te llena de felicidad y deja de lado lo que no sea imprescindible”, cuenta.
Planifica sin sobrecargar: Este punto trata de organizar todos los compromisos de Navidad con antelación. “Deja espacios para el descanso y permítete decir “no” a compromisos que puedan saturarte”, cuenta.
Simplifica las tradiciones: No todo tiene que ser casero o elaborado. “Opta por decoraciones sencillas, recetas fáciles y, si es necesario, pide ayuda o externaliza ciertas tareas. Las fiestas son para disfrutar, no para agotarse”, añade.
Navidad en familia
Desconexión digital: Reducir el tiempo en redes sociales es crucial, ya que puede llegar a afectarte significativamente lo que hacen otras personas. ”Evita comparar tus celebraciones con las imágenes perfectas que ves en redes sociales. En su lugar, vive el momento y disfruta de la compañía de quienes te rodean”, recomienda Esperanza.
Las Navidades no tienen que ser perfectas para ser hermosas
Dedícate tiempo a ti misma: Reservar unos minutos al día para actividades que te gusten y te relajen, como leer, dar un paseo o meditar, puede marcar la diferencia. “El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad, especialmente en épocas tan intensas como la Navidad”, asegura Esperanza.
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Esperanza Sebastián afirma que “las Navidades no tienen que ser perfectas para ser hermosas. Lo importante es conectar con las personas que queremos y disfrutar de los pequeños momentos. Cuando aprendemos a soltar las expectativas excesivas, las fiestas se convierten en una experiencia mucho más enriquecedora”. Además, concluye que “para proteger la salud mental en estas fechas, es fundamental rebajar el nivel de exigencia y priorizar el bienestar por encima de las expectativas”.
