Marian Rojas Estapé és actualment un dels rostres més populars de les xarxes socials. La respectada psicòloga ha aconseguit fer-se un lloc al complicat món dels influencers gràcies als consells i reflexions sobre la gestió emocional que comparteix amb els seus més de 3,7 milions de seguidores. Uns trucs i consells sobre el benestar físic i mental que no passen mai desapercebuts per als internautes.
Aquest dijous, 23 de gener, l'autora del llibre Recupera la teva ment, reconquereix el teu vida volvía a fer èmfasi en el benestar emocional i revelava en el seu perfil d'Instagram les millors rutines vitamíniques per reconquerir la teva vida. Sis exercicis bàsics que, segons la psicòloga, actuen com l'antídot perfecte per al caos i les exigències de les nostres vides.
'Sempre us parlo que les rutines vitamíniques són essencials perquè actuen com un antídot davant el caos i les exigències de la vida actual. Aquestes pràctiques diàries ens ajuden a restablir el nostre equilibri físic, mental i emocional, deixant espai per al compte personal, per a la calma i el benestar. Us deixo algunes rutines que us poden ajudar ''', escrivia a les seves xarxes socials.
La primera d'aquestes rutines és la desconnexió digital conscient. Tal com aconsella l'experta, el millor per fugir dels episodis d'estrès i caos de les nostres vides és gaudir de moments sense pantalles digitals. 'Una hora abans de dormir intenta desconnectar el mòbil i connecta amb tu mateix a través de la lectura, la meditació, una xerrada amb la teva parella...'', explicava.
L'estudi NAT-Dipsalut té com a principal objectiu és avaluar l'impacte en el benestar emocional i la salut mental de la pràctica guiada d'activitat física en la natura
L'exercici és important no només per a enfortir el teu cos, sinó també la teva ment. Per això, la psicòloga aconsella fer 'un passeig a l'aire lliure o una sessió de pilates o jugar al pàdel amb amics '''. 'Qualsevol activitat serà meravellosa per millorar la teva atenció i el teu ànim', deia.
Tenir una bona alimentació també és important. Segons Marian Rojas Estapé, és imprescindible 'elegir aliments de qualitat, fruites, verdures, greixos saludables'' perquè 'la teva energia i el teu cervell ho agrairà'''.
Lee tambiénElizabeth Clapés, psicóloga especialista en relaciones de pareja: “Si pretendes encontrar una relación en la que siempre estés de subidón, vas a cambiar cada 2 años”
També és fonamental trobar la teva dosi de calma. Practicar mediació uns minuts al dia o realitzar exercicis de respiració ajudaran a reduir l'estrès i ens proporcionaran certa calma, segons explicava la reconeguda experta.
Una altra de les rutines vitamíniques és abraçar el dolor per créixer. 'No s'ha de fugir dels moments difícils, sinó fer-los front. 'És important aprendre d'ells i trobar la resiliència per superar-los ''', declarava la psicòloga. I finalment, és necessari envoltar-se de persones vitamíniques. Buscar aquelles relacions que ens omplin d'alegria, de motivació i d'energia positiva. 'Tenir una bona xarxa de suport és clau per a una vida feliç', recalcava.