Este fisioterapeuta muestra el ejercicio más efectivo para el dolor de rodilla: “Si lo haces a diario, tu dolor desaparece”

Muchas personas sufren de dolor de rodilla. Y es que esta zona del cuerpo es el motivo por el que muchas personas dejan de hacer actividades deportivas que solían disfrutar. Este dolor, como cualquiera, impacta negativamente en el bienestar físico y mental de las personas que lo sufren.

Con la intención de divulgar sobre la importancia de la salud de esta zona y también de ayudar a todas estas personas que sufren a diario por dolor de rodilla, el fisioterapeuta Cristian Aragón ha compartido el ejercicio al que describe como el “más efectivo para el dolor de rodilla”.

Se trata del ejercicio isométrico de cuádriceps. Tal y como cuenta el profesional en el vídeo, se trata de “colocar una toalla enrollada debajo de nuestra rodilla y apretarla con el muslo para que se levante el talón”. Lo ideal, añade Cristian Aragón, es mantener el talón arriba durante 5 o 10 segundos, con la punta del pie mirando hacia nosotros mismos y, luego, dejar descansar la pierna durante un momento.

Este ejercicio se puede hacer fácilmente desde casa, ya que no requieren de ningún tipo de material especializado. De hecho, en el vídeo publicado por Aragón, se puede observar que solamente utiliza una camilla (sustituible por cualquier otra superficie llana de casa).

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Este fisioterapeuta asegura que, “si lo haces a diario, tu dolor desaparecerá”. En la descripción del vídeo, Cristian Aragón añade que se trata de un ejercicio muy efectivo para fortalecer y estabilizar las rodillas, ya que “fortalece los músculos cuádriceps y los estabilizadores de la rodilla sin ejercer una carga significativa sobre la articulación”.

Reacciones en redes

“La verdad es que mi dolor disminuyó bastante, ¡me dolía horrible!”

“Al fortalecer estos músculos, reducimos el dolor asociado con movimientos como caminar, subir escaleras y correr”, concluye el experto, que también hace hincapié en la importancia de la respiración durante su ejecución para poder disfrutar de todos sus beneficios.