El secreto de Boticaria García para activar las píldoras antiinflamatorias naturales de tu cuerpo
Hay que moverse
La experta sugiere empezar a hacer mucho más deporte, aunque no se vaya al gimnasio, para seguir generando sustancias beneficiosas para el organismo
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Al ejercitar los músculos, se activan unas moléculas llamadas miokinas y exerkinas
Un músculo en acción es mucho más que fuerza bruta. En cada repetición de un ejercicio de fuerza, el cuerpo libera una auténtica dosis de bienestar que actúa como una polipíldora natural. No se trata de suplementos ni de tratamientos caros, sino de un mecanismo que el organismo pone en marcha por sí mismo con tan solo unos minutos de actividad. La farmacéutica y divulgadora Marian García, más conocida como Boticaria García, ha explicado en su cuenta de Instagram cómo estas sustancias pueden transformar la salud desde dentro.
Contra la inflamación
El ejercicio es vida y salud
Al ejercitar los músculos, se activan unas moléculas llamadas miokinas y exerkinas, que funcionan como agentes antiinflamatorios con múltiples beneficios. García prefiere llamarlas superkinas por su capacidad para proteger el cerebro, mejorar la salud cardiovascular y fortalecer el sistema inmunológico.
Según ha señalado, estas sustancias no solo reducen la inflamación, sino que también favorecen la regeneración neuronal, disminuyendo el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
El impacto en la salud va más allá del cerebro. Estas moléculas también regulan el azúcar en sangre, lo que resulta clave en la prevención de la diabetes tipo 2. Además, tienen efectos sobre la piel, aportando un aspecto más radiante y joven. Su acción antiinflamatoria contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y a fortalecer el sistema inmunológico. Todo esto con una simple rutina de fuerza que no requiere largas sesiones en el gimnasio.
García ha insistido en que no es necesario levantar pesas pesadas ni pasar horas entrenando. “Las superkinas son la polipíldora más efectiva que existe, y puedes conseguirla activando tus músculos con solo 15 minutos de ejercicios de fuerza en casa”, ha explicado. Lo importante es la constancia, adaptando los ejercicios a cada persona y asegurando un esfuerzo progresivo.
En su propio caso, aunque disfruta de entrenar en el gimnasio cuando puede, su opción diaria es mucho más sencilla. Prefiere ejercitarse en casa con bandas elásticas, una alternativa accesible que le permite sentirse con más energía y fortalecer su cuerpo de forma segura. “Voy al gimnasio cuando puedo, pero para el día a día me encaja fenomenal entrenar en casa, porque voy a mi ritmo, me da un chute de energía y me siento más fuerte que el vinagre”, ha afirmado.
Este planteamiento sobre el ejercicio está respaldado por investigaciones científicas que demuestran el papel de las miokinas en la reducción de la inflamación crónica. Frente a enfermedades como la diabetes, los trastornos autoinmunes o los problemas cardiovasculares, el músculo se convierte en un aliado. En definitiva, la clave de la salud no está en productos milagrosos, sino en activar el propio cuerpo.