Durante el periodo, el dolor menstrual representa uno de los síntomas más comunes con los que deben lidiar las mujeres. No obstante, existen diferentes niveles a tener en cuenta. Si se trata de un dolor de una intensidad moderada, se encuentra dentro de la normalidad. Pero, en el caso de ser agudo, se estaría hablando de algo distinto y que no debe ser normalizado: la dismenorrea, según indica la Clínica Universidad de Navarra. Este tipo de menstruación dolorosa, que afecta en torno al 10-15% de las mujeres, ocasiona una serie de dolores conocidos popularmente como calambres o cólicos menstruales. Dependiendo de las causas que la provoquen, la dismenorrea se categoriza en primaria y secundaria. Esto según si es ocasionada por niveles elevados de prostaglandinas o bien por otras patologías médicas, como endometriosis o fibromas uterinos, respectivamente.
Pero, ¿existe alguna forma de aliviar estos dolores? El equipo especializado en Ginecología de la Clínica Pedrosa comparte una serie de indicaciones para reducir los síntomas más dolorosos de la menstruación. Por un lado, los expertos destacan la importancia de mantener unos buenos hábitos, como son la práctica regular de ejercicio, dormir las suficientes horas diarias y reducir los niveles de estrés. También aconsejan llevar a cabo técnicas de relajación, como pueden ser la meditación o el yoga, y aplicar calor en el abdomen. No obstante, los especialistas ponen el foco en otro factor clave: la alimentación. Para reducir los dolores del periodo, una dieta saludable y equilibrada será beneficiosa, así como incluir ciertos alimentos, entre los que sobresale la piña.
La alimentación ayuda a reducir los calambres de la menstruación
Durante la menstruación, la piña se convierte en una aliada para combatir los calambres y dolores que esta ocasiona, así lo confirma Kunal Sood, médico especialista en tratamiento del dolor, mediante una publicación en su cuenta en la red social de TikTok. El motivo de este fenómeno tiene que ver con la composición en bromelina presente en esta fruta. Se trata de una enzima que ayuda a reducir la inflamación y también la hinchazón que suelen tener lugar durante el periodo. Dos factores que contribuyen a que se produzcan estos dolores y calambres, por lo que consumir piña durante esos días resultará una medida eficaz para mantenerlos bajo control.
Sin embargo, esta no es la única razón por la que el especialista recomienda incluir la piña en la alimentación. También tiene que ver su papel como una rica fuente de vitamina C y magnesio. “Las dos ejercen un rol esencial a la hora de reducir el estrés oxidativo durante la menstruación”, señala. Gracias a todos estos beneficios, las piñas representan un alimento muy aconsejable para las mujeres que se encuentran menstruando y que buscan recurrir a alternativas naturales para reducir los dolores.