Luis Alberto Zamora, más conocido como Nutriman, visitaba este jueves, 3 de abril, el plató de Y ahora Sonsoles, el programa de Antena 3 presentado por Sonsoles Ónega, para hablar sobre uno de los síndromes más comunes de la primavera: la astenia primaveral, es decir, la sensación de debilidad y falta de energía tanto a nivel físico como mental.
El experto comenzaba su intervención asegurando que para poder combatir esta sensación de cansancio lo fundamental es saber entender qué es. ''No es una enfermedad, es algo que se va a pasar, es normal porque el cuerpo ahora se tiene que acostumbrar a lo que viene, que es el verano, es decir, más horas de luz'', dejaba claro.
8 productos para combatir el cansancio y el sueño típico de la astenia primaveral
Tal y como explicaba el especialista, nuestro cuerpo se activa cuando ve que hay luz. ''Este es el principal problema de acostarse viendo el móvil o la tablet, como le da la luz a los ojos, el cuerpo piensa que es de día, no induce las hormonas que nos dan ese sueño para meternos en la cama y lo que pasa es que cuantas más horas de luz, más tiempo está el cuerpo funcionando y más nos cansamos porque más estamos en activo'', aseguraba.
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Para profundizar más en el tema, el nutricionista desvelaba los alimentos ideales para combatir la astenia primaveral y aquellos que no son tan buenos para esta época del año. ''Vamos a intentar que el cuerpo funcione lo mejor posible'', avisaba. Una de las bebidas más consumidas en todas las épocas del año es el café. Sin embargo, esta bebida no es tan buena para la astenia primaveral.
Luis Alberto Zamora, 'Nutriman', sobre la astenia primaveral: ''Es mejor evitar el café por el efecto rebote que puede tener en nuestro organismo''
''Estoy cansado, tengo sueño, ¿qué hago? Tomar un café. Es mejor evitar el café por el efecto rebote que puede tener en nuestro organismo. Cuanto más café, luego llega la noche y como he tomado cafeína, no me duermo y no descanso'', explicaba. En el lado opuesto se encuentra el salmón. ''Tiene omega 3 que es muy bueno para la salud mental y tiene vitamina B6, que nos ayuda a despejar la mente'', contaba.
Algo muy similar hacen los lácteos en nuestro cuerpo en esta época del año. ''Tienen vitamina B2, que es lo que ayuda al cuerpo a generar energía'', afirmaba. Por último, el experto recomendaba tomar acelgas porque son ricas en magnesio. ''Mejora la calidad del sueño, reduce la fatiga y alivia los dolores musculares'', aclaraba. Como último aporte, Nutriman desvelaba la receta ideal contra la astenia primaveral: fresas, chocolate, plátano y dátiles.