Muchas personas se apuntan al gimnasio con el objetivo de entrenar fuerza. En estos establecimientos deportivos hay muchas modalidades de ejercicios que se pueden hacer: desde clases de yoga hasta agua gym, dependiendo de las instalaciones con las que se cuenten.
Sin embargo, aquellas personas interesadas en entrenar fuerza, que se han puesto objetivos tanto en sus rutinas de ejercicios como en la dieta para mejorar su forma física, deben tener algo en cuenta: no vale cualquier calzado para entrenar.
Así lo asegura el entrenador personal Alberto Cara en uno de sus vídeos más recientes publicados en redes sociales. Este experto empieza afirmando en su vídeo que “si vas al gimnasio con unas zapatillas como estas, la estás cagando”. Junto a esta contundente afirmación, señala una imagen con unas zapatillas de correr.
Y precisamente añade que “la estás cagando a no ser que vayas a correr”. Sin embargo, asegura que “usarlas para entrenar fuerza es una cagada”. A continuación, el experto procede a explicar los motivos por los que este calzado no es el más adecuado para realizar ejercicios de fuerza.
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“Este tipo de zapatillas están diseñadas para amortiguar impactos”, explica. Esto es muy útil cuando se corre o se salta. Sin embargo, explica que “la amortiguación, en el entrenamiento de fuerza, no solo es inútil, sino que puede ser perjudicial por dos razones”. Explica que este calzado “absorbe parte de la fuerza que ejerces contra el suelo” en distintos ejercicios.
El calzado óptimo
El experto recomienda usar calzado con una suela plana, firme y sin amortiguación o incluso entrenar descalzo
Además, añade que te resta estabilidad, algo que describe como “uno de los puntos fundamentales en cualquier ejercicio de fuerza e hipertrofia”. Esta estabilidad nos da más seguridad, "lo que se traduce en un mayor rendimiento, mejores resultados y menor riesgo de lesión.