Borja Yus, entrenador personal: “Si pasas más tiempo descansando en el gimnasio que entrenando, lo estás haciendo bien”
Deporte
El experto explica los errores que debes evitar si entrenas fuerza en el gimnasio y apunta que la clave para conseguir resultados es entrenar intenso y descansar lo necesario entre series para rendir bien en la siguiente
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El entrenador personal Borja Yus en su vídeo de TikTok
Muchas son las personas que se apuntan al gimnasio para hacer deporte. Allí se pueden practicar distintas disciplinas: ejercicios de fuerza, cardio, clases dirigidas e incluso natación, tenis o pádel en el caso de que el gimnasio cuente con las instalaciones necesarias.
Sin embargo, muchas de las personas que acuden al gimnasio entrenan fuerza con las máquinas, pesas y otros recursos que se ofrecen en el gimnasio. Pero no todo vale para ganar fuerza: como en cualquier deporte o disciplina, hay distintas cuestiones que deben tenerse en cuenta para lograr resultados y evitar lesiones.
En este sentido, el entrenador personal Borja Yus explica en un vídeo publicado en sus redes sociales un consejo para entrenar bien la fuerza. “Si pasas más tiempo descansando en el gimnasio que entrenando, lo estás haciendo bien”, empieza diciendo este experto en el vídeo.
Tras esta contundente afirmación, Yus explica que, en el gimnasio, hay tres tipos de personas: “Por un lado, están los que descansan 20 segundos entre series, hacen 40 repeticiones y su intensidad es extremadamente baja”.
Por otro lado, apunta el entrenador personal, están “los motivados de turno, que se ponen un montón de peso y se pegan 5 minutos de descanso hablando con sus colegas”. Mientras habla de este tipo de personas en el gimnasio, muestra el vídeo de un hombre que trata de hacer el ejercicio de peso muerto con mucho peso con una técnica muy mala, cuando lo óptimo es priorizar una buena técnica para evitar lesiones.
Estos dos primeros tipos de persona no consiguen resultados, asegura el experto. Sin embargo, Borja Yus explica que los que sí que lo consiguen son “los que realmente entrenan bien: entrenan intenso y necesitan, por lo tanto, unos 2 o 3 minutos entre series para recuperarse y poder rendir bien en la siguiente serie”.
Reacciones en redes
“Y yo que pensaba que lo hacía mal por descansar 3 minutos”
“Cuida bien tu descanso entre series, porque no descansar lo suficiente puede estar limitando tu progreso y frenando tus ganancias de masa muscular”, concluye este entrenador personal al final del vídeo.