Perder grasa corporal se ha convertido en un gran quebradero de cabeza para muchas personas. Por ello, son muchos los que deciden poner en práctica dietas relámpago o 'milagrosas' que prometen una gran pérdida de peso en cuestión de días. Pero como bien es sabido por todos, el único método para lograr el peso ideal es llevar una dieta saludable y tener una actividad física regular.
Aún así, no todos son capaces de conseguir los resultados esperados por innumerables errores, lo que les lleva a entrar en un bucle infinito de sufrimiento y obsesión muy perjudicial tanto para el bienestar físico como mental. Por ello, la nutricionista Laura Chaparro ha querido explicar en sus redes sociales cuáles son los errores más comunes que impiden perder grasa.
''Si buscas una pérdida de grasa, pero te está costando mucho, es posible que estés cometiendo los siguientes errores'', comenzaba diciendo. El primero de ellos es incorporar solo productos light a nuestra dieta.
''Es cierto que buscamos una pérdida de grasa y por lo tanto va a generar una deuda energética. Pero basar esa deuda energética es productos light o 0% no siempre es lo mejor. A veces nos lleva a consumir alimentos de no muy buena calidad y a desplazar otros que quizás sí nos interesan para entrenar y estar saciados'', explicaba a la vez que aseguraba que este tipo de alimentos ''ni nos hacen disfrutar ni nos sacian'', lo que nos lleva a comer más después.
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El segundo error más común es picar entre horas. ''El hecho de picar entre horas tiene dos cosas que debemos tener en cuenta. La primera es el componente conductual, es decir, estás muy acostumbrado a tomar algo antes de hacer la comida o la cena y la segunda es que realizas ingestas demasiado bajas, lo que aumenta la grelina, la hormona del hambre'', afirmaba.
Esta es la clave que la mayoría de las dietas para perder grasa y bajar de peso no tienen en cuenta
Según la nutricionista deportiva, picotear entre horas solo no dará ''más hambre''. ''Y nos será más difícil controlar estos picoteos que sabotean ese déficit energético y por lo tanto no perdemos peso'', aclaraba.
Por último, la experta hacía énfasis en el estrés y en la falta de sueño. ''Dormir poco y vivir con estrés no ayuda. Aunque comas bien y entrenes, si el cuerpo está en modo supervivencia, todo cuesta más'', explicaba. ''No hace falta hacerlo perfecto. Pero entender esto puede ayudarte a dejar de frustrarte'', concluía.