El entrenamiento de fuerza es una de las prácticas más completas para cuidar nuestra salud. Más allá de los músculos tonificados o el aumento de fuerza física, este tipo de actividad aporta beneficios que impactan directamente en la calidad de vida, desde la prevención de enfermedades hasta la mejora del bienestar emocional.
El cardiólogo Aurelio Rojas ha compartido una publicación en las redes sociales en la que señala la importancia de entrenar fuerza: “Como médico, lo digo con claridad: Si quieres perder peso de forma real y proteger tu salud a largo plazo, necesitas entrenar fuerza”, asegura el experto.
El experto asegura que la evidencia es contundente. En primer lugar, destaca que el ejercicio de fuerza preserva y aumenta la masa muscular y eleva tu metabolismo basal (consumes más energía en reposo).
Por otro lado, el especialista destaca que realizar ejercicios de fuerza mejora la sensibilidad a la insulina y la composición corporal, reduce el riesgo cardiovascular, fortalece tus huesos, disminuye la inflamación crónica y mejora el ánimo.
Aurelio Rojas: “El músculo no es solo estética; es un tejido metabólicamente activo y protector”
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar la composición corporal, pero también es vital para obtener numerosos beneficios para la salud: “El músculo no es solo estética; es un tejido metabólicamente activo y protector”, insiste Aurelio Rojas.
“El músculo es la medicina más infrautilizada. No es opcional. Es necesario. El ejercicio de fuerza es el más importante si quieres perder peso y vivir más”, reflexiona el experto en su publicación en Instagram.