El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en muchas funciones corporales, incluyendo la función muscular y nerviosa, la regulación del azúcar en la sangre y la presión arterial, y la formación de proteínas, huesos y ADN.
Es por este motivo, que el magnesio es importante para mantener la salud general y prevenir deficiencias que pueden llevar a problemas como calambres musculares, fatiga y problemas óseos.
El cardiólogo y divulgador profesional Aurelio Rojas así lo cuenta en su última publicación, en la cual desvela cuál es la hora ideal para tomar magnesio y que este tenga un efecto más potente: una hora antes de irnos a dormir.
Según Rojas, el magnesio mejora la calidad del sueño, la relajación muscular y reduce los despertares nocturnos. Asimismo, ayuda a estimular el sistema nervioso parasimpático, regula GABA (ácido gamma-aminobutírico) y reduce el cortisol nocturno.
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Aurelio Rojas
“El magnesio disminuye calambres y tensión muscular nocturna, útil en personas que se despiertan con sobresaltos”
“Si estás estresado/a por la noche, el magnesio ayuda a disminuir el pico de cortisol que interfiere con el sueño profundo” desvela el cardiólogo, el cual recomienda encarecidamente tomar magnesio.