José Manuel Felices, médico: ''Si has vuelto de vacaciones y estás peor que antes de irte, haz esta rutina sencilla que te ayudará a volver mejor al trabajo y a mantener la bajada de estrés''
Salud
El experto explicaba cómo evitar el estrés tras vacaciones con 3 sencillos pasos
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Para muchos, septiembre es sinónimo de vuelta a la rutina. Tras una temporada estival marcada por las altas temperaturas, la gran mayoría de personas ha vuelto poco a poco a su ajetreada vida, en la que los horarios y las obligaciones vuelven a formar parte de su día a día. Algunos incluso aprovechan este 'nuevo comienzo' para incorporar hábitos saludables que les permitan recuperar el equilibrio y decir adiós a los excesos de verano.
Sin embargo, esta reanudación de las actividades diarias y cotidianas no es plato de buen gusto para todos y cada vez son más las personas a las que les cuesta retomar el ritmo tras el parón vacacional. Por ello, muchos profesionales de la salud no dudan en compartir los mejores trucos para hacer frente al 'síndrome postvacacional'.
El médico José Manuel Felices, conocido en redes como @doctorfelices, explicaba en una de sus últimas publicaciones de TikTok la rutina perfecta para volver mejor al trabajo y mantener la bajada de estrés de las vacaciones. ''Si has vuelto de vacaciones y estás peor que antes de irte, te enseño la estrategia que te hará mantener la bajada de estrés de las vacaciones'', comenzaba diciendo.
Según el experto, la clave está en mantener alguno de los hábitos que hemos tenido en vacaciones para decirle al cuerpo que el relax sigue con nosotros. Esto hará que tu cuerpo experimente los mismos cambios hormonales que en vacaciones y evite esos picos de estrés en el trabajo. Camina, lee durante 30 minutos y cena sin pantallas'', aclaraba.
Volver al trabajo
Por otro lado, el especialista recomendaba planifica dos o tres pausas de cinco a diez minutos en el trabajo. Un corto periodo de tiempo que podemos aprovechar para enseñar a nuestros compañeros fotos de las vacaciones. ''Así activamos las mismas áreas cerebrales que se activaron cuando vivimos todo esto y transmitimos a nuestro cerebro que seguimos así de bien'', señalaba. ''Y si tu jefe se queja, dile que ha demostrado mejorar la productividad y que ayudas a tus compañeros a experimentar lo mismo'', añadía.
Por último, Felices explicaba que lo más importante es evitar estar constantemente comprobando el correo. ''Al hacerlo, haces un pequeño pico de estrés y además revientas tu productividad porque roba tu foco de atención y dificulta que avances en lo que estás haciendo. No es un medio de comunicación urgente, para eso está el teléfono'', insistía. Lo mejor es planificar chequeos en momentos puntuales -tres o cuatro veces al día- sin que interrumpa ni tu trabajo ni tu descanso.