Helena Guimerá, psicóloga: “Las mnemotecnias son “trucos” que nos ayudan a recordar las cosas, no son para aumentar la memoria, sino para memorizar más rápido y de manera más eficaz”
Psicología
La especialista recalcó que la memoria es una habilidad que se puede llegar a entrenar
Helena Guimerá, psicóloga: “Las mnemotecnias son “trucos” que nos ayudan a recordar las cosas, no son para aumentar la memoria, sino para memorizar más rápido y de manera más eficaz”
La psicóloga Helena Guimerá habló de cómo ejercitar la memoria, ya que es una habilidad que se puede entrenar con práctica y técnicas adecuadas.
En su post publicado en redes sociales, destacó las mnemotecnias, a las que definió como “trucos” que no aumentan la memoria en sí misma, pero que permiten memorizar más rápido y de manera más eficaz.
Helena compartió varios ejemplos prácticos de cómo utilizarlas en el día a día, siendo el primero de ellos, la cadena de asociaciones.
Esta consiste en vincular mentalmente conceptos en secuencia; otra es el palacio de la memoria, en el que se colocan datos en rincones imaginarios de un espacio conocido para luego recuperarlos recorriéndolo con la mente.
La psicóloga también mencionó técnicas como el chunking, que divide la información en bloques pequeños, el uso de iniciales para formar palabras, la asociación con emociones y la repetición espaciada para reforzar lo aprendido en intervalos crecientes.
Además, subrayó la importancia de organizar la información para facilitar su retención. “Agrupa la información en categorías, usa esquemas, mapas conceptuales o listas, y relaciona lo nuevo con lo que ya conoces”, recomendó.
Dividir el estudio por temas es una forma práctica de estudiar y no agobiarse con tanto temario.
En este aspecto, insistió en que la clave no está solo en leer, sino en practicar el recuerdo de forma activa: “Explica en voz alta lo que aprendiste y hazte preguntas sobre el contenido”.
Por último, el buen funcionamiento de la memoria depende también de hábitos saludables como dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad, mantener una alimentación equilibrada y reducir el estrés mediante técnicas como el mindfulness según Helena.