Roberto Bosqued, entrenador personal: “Si llevas meses entrenando en el gimnasio y no ves cambios en tu cuerpo seguramente es porque no sigues una estrategia real”
Deporte
El experto explica por qué muchas personas entrenan en el gimnasio y no consiguen ver resultados en su forma física
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El entrenador personal Roberto Bosqued
Muchas son las personas que se apuntan al gimnasio para hacer deporte. Allí se pueden practicar distintas disciplinas: ejercicios de fuerza, cardio, clases dirigidas e incluso natación, tenis o pádel en el caso de que el gimnasio cuente con las instalaciones necesarias.
Sin embargo, muchas de las personas que acuden al gimnasio entrenan cardio o fuerza con las máquinas, pesas y otros recursos que se ofrecen en el gimnasio. Pero no todo vale para ganar fuerza: como en cualquier deporte o disciplina, hay distintas cuestiones que deben tenerse en cuenta para lograr resultados y evitar lesiones.
El entrenador personal Roberto Bosqued se dedica a divulgar información sobre entrenamientos y la forma correcta de realizar distintos ejercicios en su perfil de TikTok. Y, en una reciente publicación, explica por qué muchas personas que entrenan regularmente y con esfuerzo en el gimnasio no consiguen ver resultados en su forma física.
En el vídeo apunta que las personas que van a entrenar al gimnasio sin seguir una estrategia tanto en los entrenamientos y en la dieta lo tendrán mucho más difícil para conseguir resultados que si siguieran un plan específico con objetivos marcados. Según el entrenador, entrenar sin estrategia es un gran error que va a hacer que te estanques.
Roberto Bosqued apunta que muchas personas siguen una dieta al azar, sin saber si esta se adecúa o no a los objetivos que tengan, ya sea la pérdida de grasa o la ganancia de masa muscular. Añade que muchos copian la rutina de personas que conocen o que han visto por internet y esperan que les den resultados que no van a obtener. “Sin una planificación, acabarás estando igual año tras año”, asegura Roberto Bosqued.
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“Gracias, necesitaba un poco de guía porque yo entreno sin tener un objetivo claro, solo voy y me pongo en las máquinas que están libres”
El entrenador asegura que la clave es tener claro el objetivo hacia el que se quiere caminar y entrenar y comer en base a este. Además, aconseja a cualquier persona que entrene con cargas progresivas en los ejercicios de fuerza, es decir, que se aumente gradualmente la carga de trabajo de los músculos incrementando el número de repeticiones, de series o de peso cada cierto tiempo establecido. Por lo que hace a la dieta, Bosqued apunta que “si quieres ganar masa muscular, tendrás que tener un superávit, y si quieres perder grasa, tendrás que tener un déficit ajustado a ti”, concluye.