¿Eres de esas personas que ha decidido eliminar el chocolate de su dieta para mejorar el aspecto de su piel? Se trata de uno de los mitos más extendidos del mundo de la alimentación. Según la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), la aparición de acné puede deberse a factores como la herencia, los desórdenes hormonales, el ciclo menstrual, la toma de medicamentos, algunos cosméticos, irritaciones o el exceso de humedad o calor.
En este sentido, Xevi Verdaguer, nutricionista y fisioterapeuta especializado en acupuntura, ha desvelado en una reciente publicación en redes sociales qué alimentos priorizar y evitar si tienes una piel grasa y acné hormonal. ''La alimentación y el estrés tienen un papel clave en cómo responde tu piel'', asegura.
Según el especialista, lo más recomendable es eliminar de la dieta azúcares y alimentos procesados. Sin embargo, Verdaguer afirma que comer chocolate no empeora la aparición de granos. ''No es el problema, lo son los azúcares, los procesados y los lácteos que lleva. Prueba un chocolate del 85% o 90% de cacao sin azúcar y te darás cuenta que, si no lleva lácteos ni azúcar, no te dará problemas'', aclara.
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Asimismo, el experto advierte sobre el consumo de zumos de fruta y bollería industrial. ''Todos los que están procesados y lleven azúcar van muy mal'', aclara. Lo mismo sucede con los cereales refinados, como el pan o la pasta. ''Si no son integrales, van muy mal. Todo lo que consumas de hidratos de carbono tiene que ser integral. El trigo sarraceno y la quinoa son los cereales que menos aumentan la glucosa. Usa esos. Pan de trigo sarraceno y la pasta de quinoa'', aconseja
Los sérum de ácido glicólico son un aliado de los rostros con acné.
Otra de las causas más frecuentes de problemas de acné hormonal es el estrés. ''En las épocas de exámenes o de estrés emocional es fácil que salgan brotes de acné. La parte más fácil de controlar es que se debe tener cuidado con la dihidrotestosterona, los alimentos altos en zinc y polifenoles'', asegura.
Estas afirmaciones estás respaldadas por estudios científicos, como el titulado Dairy Intake and Acne Vulgaris: A Systematic Review and Meta-Analysis of 78,529 Children, Adolescents, and Young Adults (2018), en el que se sugiere que el consumo de cualquier producto lácteo podría estar asociado con un mayor riesgo de acné en jóvenes de entre 7 y 30 años.
Las cicatrices de acné pueden tratarse con varios tratamientos, desde láser a exfoliaciones químicas
También se debe tener en cuenta que el acné puede afectar a personas de todas las edades. Según el estudio Prevalence of facial acne in adults, que analizó a 749 personas mayores de 25 años, más de la mitad de las mujeres -un 54%- y 4 de cada 10 hombres adultos -un 40%- mostraron signos de acné.
Por este motivo, la farmacéutica Maribel Portillo señala que la clave es cuidar la piel desde dentro y desde fuera. ''Una buena rutina que respete tu barrera cutánea, apropiada para tu piel, alimentos que nutran tu intestino y tu piel y probióticos orales que ayuden a mejorar y a equilibrar el microbioma de tu piel y de tu intestino'', indica.