¿Cómo podemos saber si avanzamos en la dirección 'correcta' si nunca hemos definido el lugar al que queremos llegar? Mario Alonso Puig, médico y experto en crecimiento personal, habló sobre la importancia de establecer objetivos claros en un vídeo reciente que publicó en su cuenta oficial de TikTok.
En el clip que compartió en la plataforma favorita de la Generación Z, que ya acumula más de 10.000 reproducciones y decenas de comentarios, el autor de Vivir es un asunto urgente, El camino del despertar y Resetea tu mente: descubre de lo que eres capaz explicó que la mente tiende a desviarse. Por ello, recalcó que es fundamental establecer objetivos precisos y claros que la obliguen a poner el foco en aquellos aspectos que nos acercan a nuestras metas.
Francesc Miralles, experto en autoayuda, también habló en una entrevista reciente sobre la necesidad de tener una ambición clara en la vida para alcanzar el bienestar: ''Una vida sin propósito sería un despropósito. Uno de los objetivos que tiene todo ser humano es saber para qué está aquí''.
Puig explicó que utiliza un sistema para generar objetivos que puede resultar un poco contraintuitivo: ''Si yo pienso en lo que conseguí el año pasado y, en base a eso, en lo que quiero lograr dentro de un año, inevitablemente estoy llevando mi pasado al futuro. Por eso, construyo objetivos al revés. Es decir, me hago varias preguntas: qué es lo que realmente quiero sentir, qué quiero desarrollar y qué es lo que de verdad quiero lograr. Todo eso lo coloco a un año vista. No me planteo el cómo, solo el qué quiero y por qué lo quiero. Y a partir de ese año empiezo a ir hacia atrás hasta el momento presente, dividiendo esa línea del tiempo en una serie de etapas''.
El experto explicó que divide sus objetivos en largo, medio y corto plazo, siendo estos últimos los más cercanos al momento presente. Además, señaló la importancia de escribirlos, ya que esto ayuda a reforzar las ideas y permite comprobar que, efectivamente, nos estamos acercando a aquello que un día soñamos.
Mario Alonso Puig, conferenciante
Como era de esperar, las palabras del divulgador generaron una oleada de comentarios. Una usuaria, Antonia Cano, confesó que, desde que se prejubiló, no piensa tanto en el futuro y se centra en el presente. Por otro lado, una seguidora llamada María José agradeció a Puig sus palabras y reconoció que vídeos como este la ayudan a encontrar sentido a su vida.
Escribir ayuda a regular las emociones
En otro vídeo reciente, el experto señaló que escribir es uno de los mejores métodos de liberación emocional, incluso para prevenir enfermedades neurodegenerativas. Puig destacó que esta práctica funciona como un bálsamo para las emociones, calmando la ansiedad, aclarando los sentimientos y reforzando la autoconciencia.
Según un metaanálisis de estudios científicos publicados en Advances in Psychiatric Treatment, escribir sobre los propios sentimientos se asocia directamente con beneficios tanto emocionales como físicos, mejorando el estado de ánimo, aliviando los síntomas de estrés y aumentando la sensación de bienestar. Un estudio publicado en 1999 de James Pennebaker y Joshua Smyth demostró que los participantes que escribieron sobre experiencias estresantes o traumáticas durante varios días mostraron mejoras en su salud física y emocional, dejando claro que escribir es sanador.